Comment arrêter la faim pendant le régime pour ne pas continuer à manger

Illustration d’alimentation (Unsplash)

YOGYAKARTA – La faim ressentie par quelqu’un qui est en train de suivre un programme de régime est très naturelle. Même si la faim est attaquante, vous qui en régime doit toujours vous maintenir. Pas besoin d’inquiéter parce qu’il existe un moyen de contenir la faim pendant un régime qui peut être fait.

Sacher comment contenir la faim vous aide à mettre en œuvre ce projet alimentaire actuel.

Les clés pour contenir la faim lorsque le régime est en fait dans l’alimentation et le mode de vie. Voici quelques façons de le faire, cité par Healthline.

Au milieu d’un programme de régime, vous devez prêter attention à l’apport de protéines qui pénètre dans le corps. La raison en est que les protéines contribuent à augmenter la saatisfaction. Cependant, l’ajout de protéines doit être fait comme recommandé. Par exemple, vous pouvez ajouter 20% à 30% de protéines de votre intolérance calorique totale.

Les fibres alimentaires aider à ralentir la digestion et augmenter la production d’hormones saumées. Les aliments qui peuvent être ajoutés, tels que les légumes, les noix et les graines. Ou vous pouvez obtenir des fibres d’autres aliments tels que les fruits. Les pommes peuvent être un choix d’aliments sains pendant le régime.

Parfois, la soif est confusée par la faim. De plus, la soif et le manque d’apport d’eau ont un effet sur un développement croissant de la faim. Lors de votre alimentation, il est conseillé de boire assez d’eau. Il faut juste tenir compte que l’eau potable ne peut pas remplacer le rôle d’un aliment nutritif.

Les aliments denses nécessitent du temps pour être mangés et digérés. En revanche, les aliments douces sont plus facilement mangés et digérés, il y a donc le risque que vous mangez de manière sucrée dans des portions en excès.

Lorsque vous mangez, Essayez de ne pas faire d’autres activités. Parce que les troubles de l’activité pendant la consommation rendus le cerveau plus difficile de reconnaître les signaux de sains et de faim. Lorsque cela se produit, vous pouvez identifier la satiété avec l’erreur.

Si votre appétit est élevé, l’alimentation à manger est très probablement plus élevée. Pour cela, il faut ajuster pour ralentir le rythme de vous manger. Cette méthode est assez efficace pour contenir l’excession.

Les préparatifs alimentaires ont également un effet sur votre portion alimentaire. Par exemple, en utilisant une grande assiette vous permettra de prendre du riz en grandes quantités. Bien que cette technique n’ait pas eu d’impact scientifique, vous devez l’essayer.

L’exercice vous aide à réduire le désir à tout moment. En outre, l’exercice peut également aider à brûler les graisses et à perdre du poids.

Les études montrent que une personne qui manque de sommeil peut déclencher la faim, augmenter l’appétit et le désir à manger. Cela se produit parce qu’il y a une augmentation de la ghréine, l’hormone de la faim. Essayez de dormir selon votre âge.

Le stress excessivement doit être bien géré car cela déclenchera un niveau supplémentaire de l’hormone cortiisol. L’hormone joue un rôle dans l’augmentation du désir à manger. C’est naturel s’il y a des gens qui ont une augmentation de poids pendant le stress.

Un autre conseil que vous pourriez essayer pour contenir la faim est de manger de la méthamphétamine. En fait, le zéro aide à améliorer l’appétit. Cependant, une étude montre qu’un mélange de plantes de l’alcool, de la perte et de la protéine peut supprimer l’appétit et provoquer la saturation.

Lors du régime, les gens ont tendance à faire beaucoup d’efforts radicaux. Par exemple, éliminez immédiatement les aliments préférés. Cela peut être fait lentement. Vous pouvez toujours donner des règles d’assouplissement avec diverses restrictions.

Voici quelques façons de contenir la faim pendant le régime. Visitez VOI.id pour d’autres informations intéressantes.