Les calculs de la réduction des calories quotidiennes peuvent être effectués! Suivez ces 7 conseils

Illustration d’un guide majeur pour réduire les calories quotidiennes (Freepik/Azerbaïdjan_ tasker)

YOGYAKARTA – Réduire les calories quotidiennes ou pendant le régime peut rester fatigué. Vous devez juste avoir divers calculs et considérations. Bien sûr, ce n’est pas approprié pour les aliments en collision, tels que le Muffin ou le martabac du fromage martabac. Pour que le régime reste le chemin, mais peut être fatigué avec une ingénue quotidienne limitée en calories, suivez les directives qui peuvent être une référence.

Les camilans de graines sont mieux choisis parmi les muffiers ou d’autres aliments qui stockent des calories cachées. Les camilans de graines, par exemple des tortilles de blé intégré, des céréales hautement en fibres ou des grains de carreaux. Les camilans de ces graines, donnent une énergie supplémentaire et aident à se nourrir plus longtemps. En outre, il contient une fibre plus élevée que les principaux aliments à base de la farine blanche.

Si vous êtes sur un régime régulier, bien sûr mangez votre petit déjeuner avec un menu sélectionné. Par exemple, lorsque vous déjeunez avec un morceau de pain de blé complet avec une sauce de fruits faible en sucre. Vous pouvez ajouter le même menu que le menu du petit déjeuner. Vous pouvez également ajouter du granule sans sucre supplémentaire.

Les camilan sont des aliments qui ne sont pas les aliments principaux. Donc, lors du régime, vous pouvez toujours être enrichi avec des camilan combinés. Par exemple, des aliments qui contiennent des graisses saines, tels que les sauces de noix et les légumes frais. Comme certains iris de pommes ou tiges de selédri.

Les fèves sans sel supplémentaire peuvent être une collation bonne et saine et soutenir votre alimentation. Parmi eux, telles que les manduies, les haricots, les fèves de terre, les fèves de mete ou les fèves. Parce que les fèves contiennent toujours des calories, assurez-vous de prendre une petite portion.

Les autres macronutrients sont des protéines, des graisses et des carbohydrates. En lançant Harvard Health, jeudi 28 novembre, le pot-de-vin peut combiner des collations contenant plus d’un macronutrient. Comme certains types de noix et de vin. Ou vous pouvez manger des crakers de blé avec un petit fromage. Ce type d’aliments vous rend plus fatigué.

Évitez d’en faire d’autres activités, telles que de regarder une série ou en travaillant. Parce que lorsque l’enquête est accompagnée d’une activité spécifique, vous avez tendance à manger plus sans être conscient. Donc, vous pouvez être en train de régner pendant un régime, mais vous devez être pleinement conscient afin que la portion soit mesurée.

Préparer des collations pour la semaine prochaine semble avoir besoin d’être fait. Plus sage, rétendez-le dans de petits stoples chaque portion. De cette façon, vous pouvez prendre une portion chaque jour lors de la sortie de l’activité. Cela a également aidé à mesurer plus facilement son apport quotidien en calories.

En plus de prendre en compte le type d’aliments, l’heure du jour et la portion, il est également important de prêter attention à la suffisance de votre intake nutritif quotidien. Cela signifie, même si le régime peut toujours être le jour tant qu’il est mesuré et que le type d’alimentation est choisi selon les directives.