Comment prendre du poids du fœtus rapidement : Voici des conseils complets pour le développement de la musculation

Illustration d’une femme enceinte (image prostooleh-Freepik)

YOGYAKARTA - Le poids du fœtus est l’un des indicateurs importants observés pendant la grossesse. Habituellement, le poids du fœtus commence à être détecté par une échographie au premier trimestre, avec un poids moyen d’environ 55 grammes. Ce poids continuera de croître, atteignant 670-820 grammes au deuxième trimestre et augmentera à environ 3 400 grammes au troisième trimestre.

Cependant, si le poids du fœtus est inférieur à la moyenne, il est important que les femmes enceintes prennent immédiatement des mesures pour augmenter rapidement du poids du fœtus. Il vise à ce que le fœtus puisse se développer de manière optimale et ne pas naître à faible poids.

causes de faible poids fœtus

Le faible poids du fœtus peut être causé par plusieurs facteurs, tels que :

Connaître les causes peut aider à déterminer la bonne solution pour augmenter du poids du fœtus.

Voici quelques façons d’augmenter rapidement le poids du fœtus que les femmes enceintes peuvent faire :

1. Ratisfaction des besoins en carbones

Les carbones sont la principale source d’énergie dont les femmes enceintes et le fœtus ont besoin. Bumil est conseillé de consommer 385 grammes de carbohydrates par jour. Choisissez des carbohydrates complexes tels que le riz rouge, les légumes, les fruits, les noix et les graines. Ce type de carbohydrates maintient le sucre dans le sang stable et prévient l’augmentation de poids excédentaire chez la mère.

2. Consommer des aliments riches en protéines

Les protéines jouent un rôle dans la formation des organes du corps du fœtus et favorisent sa croissance. Bumil est recommandé de consommer 65 à 100 grammes de protéines par jour. De bonnes sources de protéines pour la santé incluent la viande hypocrite, le poisson, les œufs, le chou frisé, ainsi que divers types de noix.

3. Une ingérence en graisse saine suffisante

Les graisses saines, telles que les ooméga-3 et les ooméga-6, sont importantes pour le développement du cerveau, des nerfs et des organes du fœtus. Les Bumil ont besoin de 62 à 70 grammes de graisse saine chaque jour. Les sources comprennent le poisson, les alvacades, les noix, les graines et l’huile d’olive.

4. Consommer d’acide folatique

L’acide folique (vitamine B9) est important pour prévenir les troubles naissés et l’anémie chez les femmes enceintes. Les femmes enceintes ont besoin d’une fourchette de 600 microgrammes d’acide folique par jour. Ces nutriments peuvent être trouvés dans les œufs, le foie, les noix et les suppléments prenataux selon les recommandations des médecins.

5. FASKEZ VOTRE VOTRE INFER

Les fer soutiennent la formation de globules rouges qui transportent de l’oxygène et des nutriments au fœtus. Consommez 27 milligrammes de fer par jour à travers des aliments tels que la viande rouge, les épiceries et les céréales pour le renforcement.

6. Assurez-vous qu’il y a assez de calcium

Dans la formation des os et des dents du fœtus, le calcium joue un rôle très important. Bumil a besoin d’environ 1 400 milligrammes de calcium par jour. Consommez du lait, du fromage, de la yoghurt, du riz, du sap, du tempe et des légumes verts pour répondre à ce besoin.

7. Une bonne pause

Le sommeil 7 à 9 heures par nuit est important pour soutenir l’énergie et le processus de croissance du fœtus. Les femmes enceintes sont également recommandées d’éviter le stress et de maintenir un mode de vie sain.

8. Évitez le tabac et l’alcool

L’exposition à la fumée de cigarettes et à la consommation d’alcool peuvent inhibir la croissance du fœtus. En fait, cela augmente le risque de naissances prématurées ou d’enfants nés à faible poids. Évitez complètement ces deux choses pour la santé de la mère et du fœtus.

9. Préparez votre régime alimentaire

Si Bumil ressent de nausées et de vomissements, réduisez la portion mais augmentez la fréquence des mangements pour être plus fréquents. Cela veille à ce que l’apport nutritif reste satisfait même si l’appétit est perturbé.

Surveillance et conseil d’administration de routine

En plus de mettre en œuvre les étapes ci-dessus, il est important pour Bumil de se vérifier régulièrement avec un médecin. Les examens réguliers aider à surveiller le poids du fœtus et à détecter s’il y a des troubles de croissance.

Si le poids fœtus ne augmente pas même s’il a fait plusieurs façons d’augmenter rapidement le poids du fœtus, le médecin pourrait suggérer des suppléments ou d’autres traitements.

Donc, de conclure, l’augmentation du poids fœtus n’est pas seulement à manger plus, mais à choisir la bonne nutrition et à maintenir un mode de vie sain. En répondant aux besoins en carbohydrates, en protéines, en graisses saines et en minéraux tels que le calcium et le fer, la croissance du fœtus peut être plus optimale.

En outre, maintenir le repos, éviter les cigarettes et l’alcool, ainsi que réguler l’alimentation, ont également une grande influence. En appliquant ces méthodes, on s’attend à ce que le poids du fœtus augmente en fonction de l’âge de la grossesse afin qu’il soit né dans un état sain. Assurez-vous de toujours consulter un médecin pour s’assurer que les mesures prises sont appropriées et sûres pour la mère et le fœtus. En outre, ceux enceintes doivent surveiller la prise en poids musculaire prévenir le risque de mauvaise croissance du bébé.

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