JAKARTA - Pour les femmes qui veulent la présence de leurs enfants, la planification d'un programme de grossesse est important. Il existe de nombreuses façons de faire pour améliorer la fertilité, dont l'une est de manger des aliments sains et peut en effet aider à accélérer la grossesse. Ça ne fait pas de mal d'essayer des choses simples, non ?
Selon l'obstétricien Dr Thomas Chayadi, Sp.OG, les aliments qui peuvent aider à fertiliser l'utérus sont des aliments contenant des macronutriments et des micronutriments équilibrés. Il se compose de glucides, de protéines et de graisses.
Pour les aliments qui devraient être évités sont trop de viande rouge, lait riche en matières grasses, aliments gras, ainsi que les aliments contenant une glycémie élevée, car il risque de perturber l'ovulation.
Vous pouvez consommer deux portions de crème glacée par jour pour accélérer le processus d'ovulation. Ensuite, consommez des légumes verts comme le brocoli, les épinards, le chou frisé, la moutarde verte, la roquette, la romaine, et d'autres parce qu'il est riche en acide folique qui peut également augmenter l'ovulation.
Eh bien pour les légumes verts peuvent également être consommés avec un partenaire, oui. Parce que, les hommes qui ont des doses élevées d'acide folique peuvent également rendre leur sperme plus sain.
En plus des légumes verts, l'acide folique peut également être obtenu à partir de noix, de céréales, de betteraves et de suppléments. Selon la revue Frontiers in Public Health, il existe une bonne relation entre les apports élevés d'acide folique, de graisses polyinsaturées et d'aliments végétaux dans les résultats de fertilité.
Manger de la viande, c'est bien, y compris du poulet et du bœuf. Cependant, essayez de ne pas le consommer trop souvent, limitez-le à 2-3 portions par jour.
Pour ceux qui aiment grignoter, vous pouvez remplacer les collations par des aliments plus sains, comme les oranges, les fraises et les noix comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les pistaches ou les macadamias.
N'oubliez pas de prendre suffisamment de fer par jour. La teneur en micronutriments dans le fer peut également aider à accélérer le processus de grossesse et jouer un rôle important dans l'ovulation. Les aliments riches en fer peuvent être obtenus à partir de viande rouge, de légumineuses, de jaunes d'œufs, de légumes à feuilles vertes.
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