Les bons aliments pour prévenir une pénurie en protéines

Illustration d’aliments riches en protéines (Hindusan Times)

JAKARTA - En plus des carbohydrates et des graisses, le corps a également besoin de protéines tous les jours. La fonction de cette protéine est d’activer les fonctions du corps afin qu’il puisse fonctionner comme il devrait.

Mais malheureusement, certaines personnes peuvent avoir des pénuries de protéines. Le directeur de la nutrition du Centre spécialisé pour le diabète Dr Mohan,Una Shakthy, a déclaré que les protéines doivent être dans nos bols alimentaires entre 20 et 25%.

Si le corps ne reçoit pas assez de protéines, une personne connaîtra une déficience de protéines. Cela peut être identifié par un certain nombre de symptômes.

La nausées, par exemple, qui se produit en raison de perte musculaire, suivi d’enflure des jambes, de chute de cheveux, d’onges fragiles à problèmes de peau et dents datés.

L'atmosphère du foie connaîtra également des changements en raison de l'hormone de la Menstruction régulière.

Le processus digestif, a-t-il dit, est également retardé en raison de la réduction de l’enzyme digestif. D’autres effets sont de douleurs musculaires, de douleurs aux jambes, d’incapacité à marcher stablement, de provoquer des infections qui se produisent souvent en raison d’une perturbation des fonctions immunitaires du corps.

« Les protéines sont très importantes pour construire des anticorps et d’autres composants immunitaires. Une faible ingestion peut vous rendre vulnérable », a déclaré Shakthy, cité par Antara.

Shakthy dit que pour faire face à la pénurie de protéines, une personne doit prêter attention aux habitudes alimentaires quotidiennes. Commencez par inclure plus d’aliments riches en protéines dans votre alimentation et votre collation tous les jours.

Pour ceux qui ne sont pas végétariens, vous pouvez manger régulièrement des œufs, du poisson et du poulet.

Le bœuf et le bœuf peuvent être consommés en moins de quantités parce qu’il est riche en graisses et est considéré comme des protéines peu en graisses et de valeur biologique élevée.

Pour les végétariens, les protéines peuvent être obtenues à partir d’amandas, de carreaux, d’épicerie et de noix usagées.

Les graines telles que les graines de chili, les graines de la citrouille, les graines de chili, toutes sortes de noix et de polongs, savent qu'ils doivent également être inclus dans leur alimentation.

« Une portion de noix vous donne suffisamment de protéines. Cependant, les noix doivent être consommées en quantités modérées, en tenant compte des calories », a-t-il déclaré.

Les protéines peuvent être obtenues à partir de produits laitiers transformés, à partir de panneaux d’aliments, de cueillis et de yoghourt consommés régulièrement.

Si une personne souffre d’une pénurie grave en protéines, les suppléments de protéines peuvent aider. Manger des protéines de chou frisé sera également bénéfique dans de tels cas.