Ne prenez pas trop longtemps, les médecins disent que vous êtes assis dans les toilettes pendant plus de 10 minutes

Illustration d'une femme assise dans les toilettes (Pexels/Miriam Alonso)

JAKARTA - Nous savons tous que beaucoup de gens emmenent leurs téléphones à leurs toilettes. En fait, vous ne prenez que 3-5 minutes en salle. Cependant, cela peut changer en 15 minutes, car vous avez besoin de lire, de jouer des médias sociaux ou de jeux.

Bien qu’il semble inoffensive de passer du temps lors d’un urinage, les experts averment que d’être assis trop longtemps dans les toilettes a un impact sur la santé.

Le médecin ou chirurgien ocultal du Centre médical du sud-ouest de l’Université du Texas à Dally, le Dr Lai Xue, a déclaré que l’habitude de s’asseoir trop longtemps aux toilettes était associée au risque d’hémérosites et d’affaiblissement des muscles de la fibre.

« Lorsque les patients sont venus vers moi avec une plainte, l’une des domaines que nous devions examiner plus en profondeur était le temps qu’ils passaient aux toilettes », a déclaré le Dr Xue, cité par VOI sur la page de CNN le vendredi 15 novembre 2024.

Selon le Dr Farah Monzur, professeur de médecine et directeur du Centre pour les maladies infectieuses intestinales au Stony Brook Medicine, Long Island, New York, une personne devrait passer en moyenne 5 à 10 minutes dans les toilettes.

Pourquoi rester longtemps dans les toilettes est-il un problème?

La gravité oblige le corps à travailler dur pour pomper le sang vers le cœur, surtout lorsque nous nous sommes assis à la toilette. Lorsqu’il est assis sur un fauteuil de toilette en forme d’ovale ouverte, le poignet sera pressé.

Cela rend la position rectale plus bas que si nous nous sommes assis dans une chaise normale. Avec le tir de gravité, cette pression perturbe la circulation sanguine, en particulier dans la zone autour de l’oreille.

« C’est une valeur unidirectionnelle, où le sang pénètre, mais le sang ne peut pas retourner facilement », a déclaré De. Xie.

En conséquence, les vaisseaux sanguins autour de l’œuf et du rectum inférieur peuvent augmenter et se remplir de plus de sang. Cela augmente le risque d’avoir une autopsie.

La pression excessive peut également exacerber le problème. Lorsque une personne s’est si longtemps dans les toilettes tout en train de rouler son téléphone ou en lisant, elle peut perdre une trace de temps, puis se forcer à d’uriner.

« Maintenant, nous constatons une augmentation du nombre de personnes passant plus de temps aux toilettes, et ce qui est très mal sain pour les organes anorectales et le bas pelvien », a déclaré le Dr Xue.

En plus d’affaiblir les muscles bénins et d’autopforcer, l’habitude de s’asseoir trop longtemps à la toilette peut également augmenter le risque de prolaps rectal. Le prolaps rectal se produit lorsque le rectum, une partie de l’intestin gros, se glisse vers le bas et se démarque de l’utérus.

Les muscles de la cuisse, qui fonctionnent pour aider le processus d’urération en réglementant les mouvements intestins, peuvent également s’affaiblir en raison de la pression gravitationnelle lorsqu’ils sont assis trop longtemps.

« Ces muscles travaillent avec d’autres parties du corps pour s’assurer que le processus d’élimination se déroule sans heurts », a expliqué le Dr Xue.

Assis trop longtemps entraîne une pression excessive sur les muscles de la fibre, ce qui le rend plus faible au fil du temps.

Le Dr Lance Uradomo, une gastroenterologue interventionnelle de la ville d’espoir orange County, en Californie, a suggéré de ne pas porter un téléphone portable, un magazine ou un livre dans les toilettes.

« Ne allez pas aux toilettes avec le fait que vous y serez longtemps. Par conséquent, vous sentirez nécessaire d’apporter quelque chose pour détourner l’attention. Assez-vous dans les toilettes comme ça est simple », a déclaré le Dr Monzur.

Si vous avez des problèmes d’uriner, le Dr Xue suggère d’arrêter après 10 minutes. Faites attention en vous promenant pendant une courte période, car les mouvements peuvent stimuler les muscles intestins pour aider au processus d’élimination.

De plus, assurez-vous que votre corps est suffisamment hydraté et consommez des aliments riches en fibres, tels que les haricots et les noix, pour aider à déclencher les éliminations et éviter la tension.

L’Académie nationale de médecine recommande une consommation d’eau de 2,7 à 3,7 litres par jour. Pendant ce temps, le département de l’agriculture américain recommande une consommation d’environ 14 grammes de fibres pour chaque 1.000 calories d’aliments consommés. Les fibres et l’eau aider à désamorcer les éclats, ce qui les rend plus facile à éliminer.