JAKARTA - Avez-vous jamais réveillé au milieu de la nuit et vu l’horloge montrer à 3 heures du matin? Si oui, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens l’expèrent. Pas seulement à 3 heures du matin, certaines personnes se réveillent aussi à 1 heures du matin, ou à d’autres.
La psychologue et sommeiliste Alexa Kane, PsyD, dit que bien que vous sentez que le temps de se réveillement est très régulièrement, c’est en fait assez courant et n’a pas besoin de s’inquiéter.
« Dans le passé, il pourrait y avoir une raison pour laquelle vous vous vous réveillez à ce moment-là, par exemple à cause de troubles de sommeil tels que l’apnée du sommeil ou d’entendre un bébé pleurer. Votre corps pourrait être habitué à ce moment-là », a déclaré Kane, cité par VOI sur le site Web de la clinique Cleveland le mercredi 13 novembre 2024.
Bien que se réveiller tôt le matin est un phénomène très courant, il n’est pas dangereux, surtout si vous pouvez dormir facilement. Cette condition ne signifie pas que vous êtes une personne qui ne dort pas bien ou souffre d’insomnie.
Alors, quelle est exactement la cause de vous réveiller à 3 heures du matin? Kane dit que le vrai problème s’est produit lorsqu’il s’est réveillé, mais que vous ne pouvez plus dormir jusqu’au matin.
Le sommeil tard dans la nuit peut être dû à plusieurs facteurs, allant des problèmes de sommeil aux facteurs provisoires. Voici les 4 raisons pour lesquelles vous vous réveillez à 3 heures du matin :
Même si vous dormez, votre corps travaille toujours dur pour traiter la nourriture et les boissons consommées pendant la journée. C’est pourquoi vous pouvez vous réveiller pour aller à la salle de bain. Cependant, si cela se produit trop souvent, cela peut être un signe d’un non-stop, qui est une condition dans laquelle une personne se réveille souvent la nuit pour uriner.
Cela peut être un bruit comme une sirène d’ambulance, une radio voisine bruyante ou une lumière de rue qui éclaire le lit qui vous fait réveiller. Des troubles externes comme celui-ci se produisent souvent lorsque vous êtes en phase de sommeil REM (Mouvement oculaire rapide). À ce moment-là, votre corps est plus sensible au son et à la lumière.
Parfois, nos esprits peuvent mieux interférer avec le sommeil que avec les troubles externes. Des jours stressants peuvent générer des pensées troublantes au milieu de la nuit. Ces pensées apparaissent sous la forme d’un cauchemar qui vous oblige à vous réveiller à 3 heures du matin.
L’anxiété peut également vous rendre difficile de dormir bien toute la nuit. Si vous pensez trop à ce jour ou vous vous concentrez trop sur une liste de tâches d’attente, cela peut vous inciter à vous réveiller à 3 heures du matin.
De même, les personnes qui souffrent de dépression ont souvent un mauvais mode de sommeil. Cela peut les faire somnoler ou se sentir somnolent tout au long de la journée.
Se réveiller au milieu de la nuit peut également être un symptôme de l’apnée du sommeil. Avec ce trouble, vous arrêtez parfois de respirer pendant votre séjour. En plus de vous faire réveiller, l’apnée du sommeil peut également interférer avec le rythme cardiaque et réduire le flux d’oxygène vers le corps.
Les symptômes de l’apnée du sommeil comprennent :
- Récolage. - Se réveiller soudainement à cause d’un démangeaislement ou d’un démangeaislement ou d’une épuisement pendant la journée.
« Si vous présentez ces symptômes, veuillez consulter un médecin ou un sommeil. L’apnée du sommeil non traitée peut causer des maladies cardiaques, du diabète, de l’obésité et d’autres problèmes de santé », a déclaré Kane.
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