Cardio à relever des poids, des sports légeres pour maintenir la résistance du corps

Illustration d’un sport cardio (Pexels)

JAKARTA - Les conditions météorologiques incertitudes peuvent diminuer l’endurance. Cela signifie que nous devons essayer diverses façons de ne pas être blessées facilement. L’un d’eux peut faire régulièrement de l’exercice légère.

Des simples exercices sportifs pour maintenir la résistance peuvent être effectués à l’intérieur dans des conditions météorologiques qui peuvent soudainement changer de chaleur à de la pluie ou vice versa.

L’entraîneur de condition physique et cofondateur de la formation de l’équipe de Caprina, Andre Caprina, a déclaré que des exercices sportifs simples tels que le jumper, le Squat, les lengues, le sit-in, le dancrunch peuvent être effectués pour maintenir la forme physique.

« Faites ce mouvement en trois sets, avec un ensemble composé de 10 à 12 aperçus », a déclaré André, cité par Antara.

Selon lui, ces exercices simples qui sont relativement faciles à faire peuvent aider à maintenir le corps en forme.

En outre, a-t-il dit, les entraînements de cardio et de soulèvement de poids peuvent également être essayés comme variantes. Ces deux exercices physiques peuvent aider à maintenir la forme physique jusqu’à la résistance.

« Les cardio sont utiles pour améliorer les niveaux de condition physique, tandis que le soulèvement de charges vise à augmenter la masse musculaire », a-t-il déclaré.

Andejuga a déclaré l’importance de manger d’aliments nutritifs équilibrés pour répondre aux besoins nutritionnels du corps afin que l’endurance soit maintenue.

« Notre corps a besoin d’aliments comme source d’énergie, c’est bien que nous maintenions l’équilibre nutritionnel en fonction des besoins », a-t-il déclaré.

André est actuellement entraîneur personnel deGilang Widya Pramana, connu sous le nom de Juragan 99. En plus de la routine d’exercice, Gilang prend des suppléments de vitamines pour maintenir l’endurance.