JAKARTA - Développer des modèles d’esprit positifs est la clé pour réussir dans divers aspects de la vie. Ce comportement d’esprit ne fournit pas seulement une énergie positive, mais nous a également aidés à relever les défis de manière plus calme et plus sage.
Le maintien d’un esprit positif nous rend plus résistants à des obstacles, tout en nous satisfaisant avec nos réalisations.
Le pratiquant de la santé publique, le Dr Ngabila Salama, a partagé un certain nombre de conseils pour maintenir le mode d’esprit d’une personne positif et évitant le stress.
« La première étape que vous pouvez prendre est d’entraîner une conscience intégrale », a déclaré Ngabila à Jakarta, cité par Antara.
Si vous parlez en entraînant sa pleine conscience, une personne peut se concentrer sur les choses qu’elle a faites ou les moments actuels. Par exemple, des exercices de méditation ou de respiration pendant quelques minutes chaque jour.
Ces techniques peuvent vous entraîner à être plus conscients des pensées et des sentiments qui surviennent, de sorte qu’il n’est pas facile d’être coincé dans l’excès.
La deuxième étape consiste à limiter les pensées négatives. Lorsque vous expliquez que lorsque quelqu’un commence à penser excessivement à quelque chose, nous pouvons réaliser l’idée tout en vous invitant à regarder le problème du côté positif.
« Demandez-vous si ces pensées sont vraies et s’il existe un moyen plus positif ou réaliste de voir cette situation. Remplir les pensées négatives par celles plus constructives peut réduire le stress », a-t-il déclaré.
Après avoir organisé les sentiments et les pensées, la prochaine chose qui peut être fait est de maintenir l’activité physique. L’exercice peut aider à réduire les hormones du stress et à augmenter les hormones du bonheur telles que les endorphines.
Bien qu’il ne soit qu’à se détendre, Ngabila a déclaré que l’activité avait toujours aidé à désamorcer l’anxiété et à se sentir mieux.
Si l'esprit se sent plein, Ngabila conseille d'écrire un journal. Écrire ce qui est dans l'esprit afin que les sentiments puissent sortir et voir la situation plus claire.
« Les journaux peuvent également être un outil utile pour voir des modèles de réflexion. Ensuite, vous vous concentrez sur des choses qui peuvent être contrôlées. Beaucoup de choses qui nous font réfléchir sont des choses hors de contrôle. Concentrez notre énergie sur des choses que nous pouvons changer et contrôler. Cela aide à se sentir plus en contrôle de la vie », a-t-il déclaré.
Pour une vie plus positive, être reconnaissant vous-même en faisant des exercices simples tels que écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants peut aider à améliorer votre bonheur.
Cela vous aidera à vous concentrer sur les petites choses positives quotidiennes et à aider votre cerveau à voir les choses bonnes que négatives.
La dernière façon est de se connecter avec des personnes proches telles que votre famille et vos amis pour partager vos sentiments et vos pensées. Parler des sentiments dans les personnes proches aidera à voir la situation d’un autre angle et à désamorcer l’anxiété.
« Rappelez-vous, le bonheur est un processus impliquant des habitudes quotidiennes, et la réduction de la réflexion est un voyage qui prend du temps et de la pratique », a déclaré le chef de la section des services médicaux et des soins infirmiers de l’hôpital Tamansari.
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