JAKARTA - Une bonne qualité de sommeil la nuit est très importante pour que les activités du lendemain puissent se dérouler sans heurts. Un sommeil bon et de qualité dépend grandement des activités quotidiennes.
Il y a trois habitudes quotidiennes qui, s’ils sont effectués de manière régulière, peuvent aider à dormir bien. Consultez les commentaires ci-dessous, qui sont tirés de Real Simple.
L’exercice ne rend pas votre corps en forme, perd du poids et forme, mais peut également encourager une bonne qualité la nuit. L’exercice peut aider à plusieurs choses liées au sommeil, telles que la température corporelle et la fréquence cardiaque, ce qui le fait plus léger.
Attendez à ce que les aliments consommés chaque jour ont un impact sur le sommeil. Assurez-vous que le menu dîner peut vous empêcher de vous sentir faim avant le sommeil, afin de vous permettre de dormir à temps et de bien.
Cependant, manger la nuit en grandes quantités n’est pas non plus recommandé car cela peut affecter la qualité du sommeil. Alors mangez assez la nuit.
Il n’y a absolument aucune interdiction pour votre période de sommeil. Cependant, il faut savoir qu’un sommeil long vous gardera en sécurité la nuit.
Un sommeil d’après-midi de 20 à 30 minutes est suffisant pour restaurer l’énergie. Avec un sommeil d’après-midi dans cette période de temps, vous serez somnolent au bon moment la nuit et dormir suffisamment.
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