4 conseils pour éviter le risque de cancer, évitez les aliments saltiques jusqu’à la routine d’exercice

Illustration d’aliments sains (Freepik)

JAKARTA - Il existe de nombreuses mesures efficaces pour prévenir le risque de cancer qui s’avère également bénéfique pour la santé globale.

Le Dr Anton Bilchik, un chirurgien oncologique basé en Californie aux États-Unis, recommande d’un régime alimentaire sain en augmentant sa consommation de fruits et légumes pour réduire le risque de cancer.

Un certain nombre d’études suggèrent que les aliments ultra-traités sont associés à un risque accru de cancer et d’autres problèmes de santé. Ces types d’aliments ont généralement une longue période de conservation et contiennent des admissions telles que des colorants, des sucreries, des émoulsions ou qui sont rarement trouvés dans les régimes traditionnels.

En plus du maintien d’un régime alimentaire, l’activité physique régulière est également importante pour maintenir une santé mentale et physique. Le Dr Bilchik a expliqué que le stress prolongé et les problèmes de sommeil peuvent affaiblir le système immunitaire et perturber l’équilibre microbiologique du corps, ce qui a le potentiel d’augmenter le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.

D’après les données du Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les adultes physiquement actifs ont tendance à avoir un risque plus faible de développer certains types de cancers, tels que le cancer du sein, de l’intestin, de l’endémétrique, du poumon et du ventre.

C’est l’une des raisons pour lesquelles l’activité physique est prioritaire pour le Dr Christine Teal, professeur de chirurgie associée et directrice du Centre de soins mammaires au Faculté de médecine de l’Université George Washington.

Faites de l’exercice régulièrement quatre fois par semaine, en se concentrant sur des exercices impliquant de gros muscles tels que les jambes, l’estomac et le cou. Ces activités sont non seulement bénéfiques pour la santé des os, mais contribuent également à améliorer le métabolisme du corps.

En outre, le maintien d’un poids idéal joue également un rôle important dans la prévention du cancer. Le Dr Jack Jacoub, médecin et directeur de l’Institut Cancer MemorialCare du comté d’Open, en Californie, a expliqué que l’obésité est étroitement liée au développement de certains types de cancers.

« J’essaie toujours de maintenir le BMI (indice de masse corporelle) dans une gamme saine grâce à l’exercice et à des ajustements alimentaires », a-t-il déclaré.