8 façons de contourner le micro-sleep au volant, s’il vous plaît ne le forcez pas!

Comment surmonter le microsleep en conduisant (Freepik)

YOGYAKARTA - Le microsleep est une condition dans laquelle une personne dort en très peu de temps ou seulement quelques secondes sans être réalisé. Lors de la conduite, cette condition peut être très dangereuse car elle peut entraîner une perte de concentration et de contrôle du véhicule. Alors, comment surmonter le microsleep en conduisant?

De nombreux conducteurs connaissent souvent l’état du micro-soap. Habituellement, le conducteur ressent cette condition lorsqu’il est dans un état de fatigue ou de manque de sommeil. Surtout lorsque vous traversez une route reçue et sans heurts, les microsulars sont sujets à se produire.

Ceci, bien sûr, est très dangereux pour la sécurité des conducteurs et des passagers à l’intérieur de la voiture. Pour ceux qui connaissent souvent cette condition, vous devez savoir comment surmonter le microsleap alors qu’ils conduisent afin de ne pas entraîner de mortalité sur le voyage.

Le mikrosleep est l’une des principales causes d’accidents de la route. Une perte temporaire de conscience peut faire perdre le contrôle sur le véhicule. Même quelques secondes de perte de concentration, les activités de conduite peuvent conduire avec des risques mortels. Surtout lorsque cela se produit lors de la conduite à grande vitesse.

Pour une conduite sûre, voici comment prévenir et surmonter le microsleep :

L’un des moyens les plus efficaces de prévenir le micro-sweep est de vous assurer que vous avez assez de sommeil avant de commencer le voyage. Les adultes ont généralement besoin de 7-9 heures de sommeil par nuit pour que le corps et l’esprit restent fraîches.

La conduite dans un état de manque de sommeil augmente considérablement le risque de microsleep, il est donc important de donner la priorité au repos.

Si vous sentez sommeil au moment de conduire, arrêtez immédiatement dans un endroit sûr, tels que des zones de repos ou des stations de recharge.

Prenez quelques minutes pour vous coucher un moment ou simplement vous reposez pour que le corps revienne fraîche. Une courte pause de 15-20 minutes est assez efficace pour réduire le risque de microsleap.

La caféine est un stimulant qui peut aider à augmenter la vigilance et à ralentir l’assomnie. Une tassette de café ou d’autres boissons à caféine peuvent être une solution temporaire pour éteindre l’assomnie pendant la conduite.

Cependant, l’effet de la caféine ne durera généralement que quelques heures, il ne peut donc pas être utilisé comme solution à long terme. De plus, buvez suffisamment de caféine pour ne pas interférer avec la qualité du sommeil à l’avenir.

Une cabine trop chaude peut rendre le corps plus détendu et accélérer l’isolement. Ajuster la température de la chambre à un niveau plus froid afin que le corps reste vigilant. L’allumage de l’AC ou l’ouverture d’un peu de fenêtre pour respirer de l’air frais peut également aider à réduire l’isolement.

Manger de nourriture lourde avant de conduire peut rendre le corps fatigué et fatigué, car la digestion alimentaire nécessite beaucoup d’énergie. Préférairement, choisissez des aliments légers et sains avant de conduire pour que le corps reste énergique et maintenu.

Lorsque vous conduisez pendant de longues périodes, essayez de vous arrêter un moment et de faire de la tension une fois tous les quelques heures. Faire des mouvements corporels ou une promenade pendant un moment peut aider à stimuler la circulation sanguine et à réduire la somnolence.

conduire avec des amis ou d’autres passagers peut vous aider à rester sur le point de rester sur le point d’être sur le point de vous inviter à parler pendant le voyage. S’adressant à d’autres personnes peut aider le cerveau à rester actif et à prévenir le micro-sweep.

Écouter de la musique à un rythme rapide et des bits énergiques peuvent aider à maintenir la concentration pendant la conduite. La musique à un rythme rapide peut stimuler le cerveau à rester vigilant et réduire l’assomnie qui apparaît soudainement.

Voici quelques façons de surmonter le microsleap pendant la conduite dont vous avez besoin d’appliquer. Si vous ressentez des symptômes tels que des sentiments graves des yeux, une difficulté à rester concentré ou une vaporisation fréquente, arrêtez immédiatement le voyage et se reposez. Lisez également Est-ce qu’un microsleap peut être guéri?

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