Pourquoi la dépression se produit souvent la nuit? Voici les réponses scientifiques

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YOGYAKARTA - La dépression est un trouble mental qui affecte des millions de personnes dans le monde entier. Cela peut se produire à tout moment, mais beaucoup de gens disent que les indications de dépression se détériorent souvent la nuit. Ce phénomène soulève la question, pourquoi la dépression se sent plus intense la nuit? Cet article discutera de diverses raisons pour lesquelles la dépression est souvent plus dominante lorsque le soleil se couvre.

L’une des principales raisons pour lesquelles les symptômes de la dépression mentale sont plus ressentis la nuit est le manque de dissuasion. Pendant l’après-midi, une personne est généralement à temps intensif avec diverses activités telles que le travail, la relation avec d’autres ou la réalisation de tâches ménagères.

Ces activités peuvent agir comme une forme de détournement de l’attention des pensées négatives. Cependant, à la veille de la nuit, le rythme de l’activité commence à diminuer. Avec l’absence de troubles externes, l’esprit se concentre souvent sur les problèmes individuels, l’anxiété et les sentiments de solitude qui exacerbent les indications de dépression.

La dépression est également étroitement liée aux déséquilibres hormonaux du cerveau. Les 2 hormones auxquels sont souvent impliquées sont la serotamine et la melatonine. La serotamine est une hormone qui aide à réguler l’atmosphère, tandis que la melatonine fonctionne dans le cycle du sommeil et de la réveillance. La nuit, la production de serotamine diminue généralement, tandis que la melatonine augmente pour préparer le corps au sommeil. Cette baisse de la serotamine peut provoquer des sentiments de tristesse, de désespoir ou d’anxiété, qui sont tous des symptômes typiques de dépression.

Non seulement cela, l’hormone de stress comme le cortisol, qui est souvent déséquilibré chez les personnes atteintes de dépression, peut affecter l’atmosphère la nuit. Le cortisol diminue généralement la nuit pour préparer le corps au repos, mais chez les personnes atteintes de dépression, les niveaux peuvent toujours être élevés, provoquant une anxiété accrue et des problèmes de sommeil.

La dépression et l’insomnie sont souvent liés. De nombreuses personnes qui souffrent de stress mental ont également des difficultés à dormir, à la fois sous forme d’insomnie ou de mauvais sommeil. La nuit, ce qui devrait être un moment de repos et de récupération, même lorsque quelqu’un se bat avec des sentiments d’anxiété, d’anxiété et d’incapacité à dormir.

Ce manque de sommeil de qualité exacerbe ensuite les symptômes de la dépression, entraînant des cycles difficiles à briser. Plus il est difficile de dormir, plus une personne est susceptible d’être coincée dans des pensées négatives, aggravant son état mental.

La nuit est souvent liée à la solitude. Lorsque les autres se reposent, l’environnement devient plus affligé, ce qui peut stimuler un sentiment profond de solitude chez ceux qui souffrent de dépression.

Ce sentiment de solitude peut renforcer le sentiment de coût, de désespoir et d’isolement. Sans un soutien social existant, comme une conversation avec des amis ou une famille, les personnes qui souffrent d’un stress mental ont tendance à tomber dans un cercle répétitif de pensées négatives.

La nuit, quand il n’y a pas de choses qui attirent l’attention, on est plus susceptible d’être coincé dans la réflexion. Les pensées négatives et les anxiques qui peuvent être ignorées pendant la journée reviennent souvent plus fort la nuit.

Ces pensées excessives peuvent inclure des regrets du passé, des peurs pour l’avenir, ou des sentiments d’incapacité à relever les défis de la vie. Plus longtemps une personne est coincée dans la réflexion, plus le fardeau mental est ressenti.

La lumière naturelle du soleil joue un rôle important dans la régulation du rythme de la circulation du corps, qui est le cycle biologique qui affecte quand nous nous sentons fatigués ou en attente. La nuit arrive, notre corps reçoit des signals qu’il est temps de dormir.

Cependant, pour les personnes souffrant de dépression, le noir qui survient avec la nuit peut renforcer les sentiments de dépression et de désespoir. Certaines personnes se sentent plus vulnérables la nuit en raison d’une exposition minimale à la lumière naturelle.

7. manque de soutien social direct

La nuit, l’accès au soutien social est généralement limité. Des amis ou une famille peuvent avoir dormi, et les services professionnels tels que la thérapie ou le conseil ne sont pas disponibles. Cela peut faire se sentir seul et n’a pas où se tourner au moment où ils ont vraiment besoin d’un soutien. Ce manque d’accès peut exacerber l’insécurité et augmenter l’intensité des symptômes de dépression.

Comment lutter contre la dépression le soir

Bien que la dépression s'aggrave la nuit puisse être très effrayante, il existe plusieurs étapes à prendre pour le soulager. Certaines des façons d'essayer incluent :

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