Conseil pour maintenir le poids corporel parfait après un régime strict

Photo: (Gustavo Fring/Pexels)

JAKARTA - Perder du poids pour certaines personnes n'est pas facile.

Le poids qui perde après un régime strict doit être maintenu correctement afin de rester stable et de ne pas augmenter.

Comme l’a rapporté Medicine Net, il existe plusieurs conseils qui peuvent être faits pour maintenir le poids après un régime strict. Qu’en est-il? Consultez les commentaires ci-dessous.

1. Mangez en petites portions

Bien que vous ne prenez pas de régime strict, essayez de manger suffisamment. Manger avec une petite portion 5 fois par jour est préférable que manger avec une grande quantité trois fois par jour.

En mangant de petites portions, le métabolisme fonctionnera plus rapidement et aidera à contrôler le poids. Dans votre menu quotidien, incluez épices qui peuvent augmenter le métabolisme telles que le charbon, la marteau et les épines.

2. Consommer des collations saines

Si vous vous sentez faim en marge de votre temps d’ manger, ne retournez pas à d’anciennes habitudes en mangeant des collations ou des collations riches en calories. Gardez à choisir des collations plus saines telles que les fruits, les légumes, le yogouruth sans graisse, jusqu’à ce que les biscuits de blé complètes.

3. Buvez suffisamment d’eau blanche

Bvoir suffisamment d’eau blanche, qui est de 8 verres par jour, est très important pour maintenir votre poids après un régime strict. Une bonne consommation d’eau aide à brûler des calories et à accélérer le métabolisme, de sorte que le poids reste idéal même s’il n’y a pas d’un régime strict.

4. Gardez l’exercice

Garder l’exercice est le meilleur moyen de maintenir votre poids nouveau. Gardez 30 minutes pour faire de l’exercice chaque jour, et définissez l’exercice comme une routine à faire.

5. Dormir suffisamment

Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé globale du corps. Il réduit également les niveaux d’hormone régulateur de la faim, la ghréline, ce qui peut rendre le poids incontrolé. Ainsi, la désir de dormir 7-9 heures par nuit.