JAKARTA - Une vie quotidienne saine et longue est le rêve de beaucoup de gens. Une façon de parvenir à cela est de consommer de nourriture et de boissons saines. En boissant sélectivement de boissons saines, le corps sera en forme et en bonne santé.
Comme l’a rapporté la page Eat This le vendredi 4 octobre 2024, il existe plusieurs boissons qui peuvent rendre une personne longue. Voici cinq boissons qui peuvent rendre une personne longue.
Le corps contient environ 60% d'eau, donc pour vous assurer que chaque système fonctionne correctement, vous devez le garder hydraté.
D'après les rapports de santé de la Harvard Medical School, l'eau aide l' digestion, apporte de nutriments et d'oxygène aux cellules, libère les bactéries de la mocille, protège les organes et les tissus, et maintient l'équilibre électrolytique (sodium).
Le cardiologue, le Dr Leonard Pianko, MD, a également noté que l’eau peut prolonger la vie en maintenant les niveaux de pression artérielle dans les limites normales.
Les Academies nationales de science, d’ingénierie et de médecine recommandent que les hommes boivent environ 3,7 litres (environ 125 once) et les femmes boivent 2,7 litres (environ 91 once) par jour pour obtenir les avantages.
Une étude de 2018 qui a analysé les données d’environ un demi-million d’adultes britanniques. Il a constaté que les consommateurs de café, même ceux qui boivent sans caféine, étaient moins susceptibles de mourir de diverses maladies au cours d’une période d’étude de 10 ans.
« En plus d’avoir des antioxydantes qui réduisent l’inflammation, il existe également des recherches qui suggèrent que le café peut réduire le risque de cancer du foie, de Parkinson, d’Alzheimer, de maladies cardiaques, de cancer colorectal et d’accident vasculaire cérébral », a déclaré le Dr Pianko.
L’ajout de nombreuses crèmes et sucres peut clairement éliminer ces avantages pour la santé. Par conséquent, vous devriez goûter au café avec un peu de lait de noix sans sucreries ou lait de 2% et des épices sans calories, telles que les palmiers et le cire, qui sont connus pour stabiliser le sucre dans le sang.
« Les antioxydants du thé vert soutiennent l’immunité et protègent la santé cardiaque en réduisant le cholestérol », a déclaré le Dr Pianko.
En fait, des recherches japonaises révèlent que les boissons de thé vert vivent plus longtemps. Pendant ce temps, une étude de 2020 a montré que la consommation de thé vert était associée à une réduction du risque de mort chez ceux diagnostiqués avec le diabète de type 2.
Le Dr William Li, président et directeur médical de la Fondation d’Angiogenèse et auteur Eat To Beat Disease: The New Science of How your Body Can Heal Himself, ajoute que les feuilles de thé vert sont riches en produits bioactifs naturels appelés catéchines.
« Cela peut rendre les cellules cancéreuses affamées en perturbant leur approvisionnement en sang, en baissant ainsi la pression artérielle, en augmentant le métabolisme du corps et en stimulant les cellules souches à régénérer les organes de l’intérieur à l’extérieur », a-t-il expliqué.
« Toutes ces activités peuvent vous aider à vivre plus longtemps », a-t-il poursuivi.
Un vin rouge est votre choix pour vous détendre. Maintenant, vous pouvez boire du vin rouge tous les soirs.
« Les avantages du vin rouge proviennent de nombreux bioactifs naturels trouvés dans le vin rouge utilisés pour produire du vin », a déclaré le Dr Li.
« Parmi eux figurent le resvératrol, qui aide à ralentir le vieillissement cellulaire et à améliorer la santé des vaisseaux sanguins. »
Une étude de Harvard a révélé que la consommation de vin rouge était associée à la vie plus longue. Selon le Dr Pianko, cela pourrait être dû au fait que les recherches aient montré un lien entre une consommation modérée de vin rouge et un risque réduit de maladie cardiaque.
Mais avant d’essayer d’en joindre, vous devez vous rappeler que le mot clé ici est de modération. Suivez les recommandations de l’American Heart Association pour limiter votre consommation. De préférence, les femmes ne plus d’un verre de vin mesurant 4 once et les hommes ne plus de deux verres par jour.
Les cranberry contiennent de nombreux polyphénols qui sont riches en bonne santé du cœur, qui sont connus pour avoir des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et flavonoïdes associées à une meilleure santé cardiovasculaire et inflammatoire.
Malheureusement, le Dr Pianko souligne que la plupart de ces avantages se trouvent dans la peau des cranberry, qui se déversent dans le processus de fabrication de jus.
Cependant, un examen de 2020 a révélé que la consommation de jus de cranberry pourrait aider à augmenter « significativement » la pression artérielle, et d’autres études ont lié la consommation de jus de cranberry hypocalorique à une réduction du risque de maladie cardiaque.
En outre, une étude récente publiée dans le magazine Nutrients a révélé que les adultes qui consomment du jus de cranberry ont tendance à avoir une circonférence de taille plus faible. De plus, un risque plus faible de surpoids ou d’obésité que ceux qui ne l’ont pas bu.
Selon le Dr Li, prendre du jus de cuillère de cuillère peut augmenter les niveaux de cellules T-branche delta, qui sont impliquées dans la réponse immunitaire, ainsi que de la citocine qui combat le virus.
« Ces effets font de la consommation de jus de cranberry un booster de défense de la santé qui peut aider à soutenir la longévité », a-t-il déclaré.
Cependant, faites attention à son contenu en citrouille. Le choix le plus sain est d’acheter du jus de cranberry à 100% sans sucre supplémentaire et de suivre les instructions des experts de la santé en ne consommant pas plus de 8 once par jour.
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