JAKARTA - Vous voulez un corps plus sain et plus maigre? Certes, vous devez garder votre alimentation et être diligent dans l’exercice. La deuxième partie rend parfois les gens paresseux. En effet, beaucoup de gens comprennent déjà que l’exercice est bon pour la santé. Toutefois, il est parfois encore difficile de le faire régulièrement.
Il ya ceux qui se sentent occupés et n’ont pas le temps de faire de l’exercice, il ya aussi ceux qui n’aiment pas les activités sportives. Vous voulez faire de l’exercice en groupe, mais il est difficile de trouver du temps avec des amis. Les gens qui veulent aller à la salle de gym seuls sont parfois gênés parce qu’ils sont encore communs. Vous voulez participer à des cours de sport modernes? Les frais sont élevés!
N’y a-t-il pas beaucoup de raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice? Même si vous pouvez également faire de l’exercice en marchant. Oui, il suffit de marcher! Pendant longtemps, la marche a été le choix de nombreuses personnes de brûler les graisses, perdre du poids, et bien sûr, rendre le corps sain dans son ensemble.
En effet, l’exercice est assez léger par rapport au cardio ou hiit. Cependant, les avantages pour la santé ont été prouvés. Cependant, ce n’est certainement pas si facile de le faire. Parce qu’il est conseillé de marcher 12 000 pas par jour.
En fait, marcher 10 mille marches a longtemps été plus célèbre. Toutefois, selon l’entraîneur sportif Libby Babet, un objectif de 12 mille pas par jour peut vous garder en forme, perdre du poids, et fera plus pour votre transformation.
Libby dit que marcher 12 000 marches est un moyen efficace de brûler les graisses. Ce sport peut également être consulté par n’importe qui parce que vous n’avez pas besoin d’équipement, vous ne payez pas de frais.
Jusqu’à présent, parfois la marche est souvent sous-estimée. Même si elle est effectuée régulièrement, les avantages pour la santé sont nombreux. À partir du corps est plus en forme et énergique, un meilleur sommeil la nuit, et bon pour la santé mentale.
Vous pouvez combiner la marche 12 mille étapes chaque jour avec une alimentation plus saine et l’équilibrer avec seulement 12 minutes de musculation pendant 12 jours.
Imaginez que marcher 12 000 marches doit être une longue distance et doit être fait pendant des heures, hein? En fait, vous pouvez décomposer le nombre d’étapes par jour.
Par exemple, faites une promenade de 60 minutes autour de la maison le matin. Ensuite, le reste peut être de la route du parking au bureau, marcher autour du centre commercial, prendre les escaliers, à la recherche d’un déjeuner à une certaine distance, et en prenant une promenade tranquille autour du bureau.
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