Jogging: Une forme d’entraînement pour améliorer l’agilité

Illustration d’un courant reculé (Pixabay)

YOGYAKARTA – Il existe de nombreuses façons d’entraîner l’agilité, dont l’une est de courir en arrière. Cet exercice est une forme d’exercice pour accroître l’agilité. Même les athlètes de football reçoivent une formation à l’agilité avec divers mouvements dont l’un est de courir en arrière.

La courant vers le dos est un exercice de mouvement effectué en marquant rapidement mais en arrière. Une personne qui fait un mouvement vers le dos immédiatement alambiquera ses jambes vers le dos.

L’entraînement à la cour reculaire est souvent effectué par les athlètes pour entraîner la vitesse, l’agilité et la vigilance. Ce mouvement ne dépend pas de l’œil pour détecter le terrain de courir, mais s’appuie sur la force et l’équilibre du corps. De cette façon, lorsque vous courez, l’athlète ne tombera pas même si le terrain utilisé pour courir n’est pas plat.

Le mouvement de courir vers le dos a divers avantages, par exemple, il est capable d’améliorer l’agilité et la coordination du corps. Cela peut se produire parce que dans la réalisation de ce mouvement, il y a beaucoup de muscles qui sont rarement utilisés lors de la courge vers l’avant, à savoir les muscles de bétis, les hamstrings et les glutes.

En outre, le mouvement de courir vers le dos peut forcer le corps à se concentrer davantage sur l’équilibre et à maintenir la posture pour rester vigilant.

Comme l’a rapporté le site fitnesvolt, le mouvement de courir vers le dos ajoute également moins de pression sur lui-même que le mouvement de courir vers le dos. Cela s’est produit parce que la distribution des charges était différente. C’est aussi la raison qui rend ce mouvement très efficace pour continuer à entraîner les muscles de l’athlète même s’il a subi une blessure à la cuisse et à la cuisse.

Dans la pratique, la retardée arrière a de nombreuses variantes de mouvement. Voici quelques types et moyens de courir en arrière dans le sport.

Cet exercice est effectué à un rythme constant. Il n’y a pas de variante de mouvement difficile, donc c’est assez facile à faire. La façon de courir en arrière de base est la suivante.

Contrairement à la course vers le bas, le Sprint arrière est effectué en accentuant la vitesse. Mais cela doit être fait dans une zone platte et sécurisée. Cet exercice contribue à augmenter la réponse rapide et l’agilité. Voici la façon d’un Sprint arrière.

Cet exercice est effectué pour entraîner les mouvements latéraux et améliorer la coordination du corps afin que le mouvement soit plus rapide. Voici la façon de fonctionner le sifflet en arrière.

Voici des informations concernant l’une des formes d’entraînement pour améliorer l’agilité. Visitez VOI.id pour d’autres informations intéressantes.