Comment lutter contre la toux et la soupiration la nuit : conseils et conseils pour dormir plus facilement

Comment lutter contre la toux et la respiration la nuit (Photo dro Botligna-Freepik)

YOGYAKARTA - La nuit, la toux et la soupiration peuvent être très dérangeants car le corps devrait se reposer. Ce trouble peut vous rendre malade, exacerber même votre santé globale.

Une personne peut avoir de toux et de nausées la nuit pour diverses raisons, telles que des allergies, de l’asma, des infections respiratoires, des reflux d’acide estomatique. Cet article discutera de plusieurs causes courantes et de solutions pratiques pour soulager la toux et la nausées la nuit afin que vous puissiez dormir mieux.

Cautions de toux et de essoufflement la nuit

1. Allergies et allergènes dans la chambre

Les déclencheurs d’allergies tels que la poussière, la poudre de cire, le mamelon d’animaux de compagnie ou les champignons peuvent être les principales causes de toux et de déchirure la nuit. Lorsque nous passons plus de temps dans notre chambre, surtout la nuit, l’exposition à cet allergène augmente, déclenchant des réactions respiratoires telles que la toux ou des difficultés respiratoires.

2. Asma

Les patients atteints d’asma présenteront souvent des symptômes qui s’aggraveront lorsque la nuit arrive. Cela peut être dû à des changements de température de l’air ou de la posture de lit qui peuvent resserrer les voies respiratoires, causant des toux et des difficultés respiratoires.

3. Réfluks d’acide estomatique (GERD)

Le reflux d’acide stomatique peut également déclencher la toux la nuit. Lors de la soumission dans une position distante, l’acide stomatique peut augmenter dans la gorge, provoquant une irritation et déclencher la toux. Cette condition est connue sous le nom de maladie de reflux gastroesopphatique (GERD).

4. infections des voies respiratoires

Des infections telles que la grippe, la bronchite ou la pneumonie peuvent également causer une toussée plus sévère la nuit. Ces symptômes se détériorent souvent lorsque le corps est en position allongée parce que le mucus est plus difficile à bouger, de sorte qu’il se accumulera dans les voies respiratoires.

1. Préparez une bonne position de sommeil

L’un des moyens les plus faciles mais les plus efficaces de réduire la toux et la souche est d’améliorer la position de sommeil. Évitez de dormir à temps plein, car cette position peut déclencher la toux et exacerber le reflux d’acide épicide. Essayez de dormir avec une position de tête et de poitrine plus élevée, par exemple utilisez plusieurs oreilles pour pousser le corps supérieur. Cela aidera à garder les voies respiratoires ouvertes et à empêcher l’acide épicide de monter dans votre gorge. Veuillez également: Respiration et toux abondants soir? Voici la bonne position de sommeil lorsque vous l’expérimentez.

2. Utilisez un humidifier d’air (humidifier)

L’air trop sèche peut rendre les voies respiratoires plus faciles à être irritables et aggraver la toux. maintenir l’humidité de l’air en utilisant des humidifants peut aider à soulager les symptômes de toux et de déconnexion la nuit. L’air plus humide maintiendra les voies respiratoires hydratées et facilitera la sortie de mucus des voies respiratoires.

3. Buvez une boisson chaude avant de dormir

Des boissons chaudes telles que le thé usagé, l’eau de citron avec du miel, ou juste l’eau chaude peuvent aider à désamorcer une gorge sèche et des démangeaisons, ainsi qu’à diluer le mucus. Le miel, en particulier, est connu pour avoir des propriétés naturelles pour soulager la toux. Boire une taire de thé chaude avant de dormir peut aider à calmer votre système respiratoire.

4. Évitez les aliments qui déclenchent le reflux

Si la toux la nuit est causée par un reflux d’acide épicide, il est important d’éviter les aliments qui déclenchent cette condition, en particulier la nuit. Les aliments gras, épicides ou acides ainsi que les boissons caféines ou alcoolisées devraient être évitées quelques heures avant de dormir. Cela peut empêcher l’acide épicide se hisser dans votre gorge lorsque vous vous vousalliez.

5. Utilisez des oreilles antiallergies et un lavage de la méthamphétamine régulièrement

Pour ceux qui ont des allergies, maintenir la propreté de la chambre est très importante. Utilisez des couvertures et des couvertures antiallergiques pour réduire l’exposition à la poussière et à la poussière. De plus, assurez-vous de laver régulièrement les couvertures et les souvenirs de souvenirs avec de l’eau chaude pour tuer les poussières qui peuvent déclencher la toux et la souche.

6. Vapeur thérapie

Inhaler de vapeur peut aider à désamorcer les voies respiratoires bloquées par le mucus ou l’éritation. Vous pouvez essayer d’inhaler de vapeur de l’eau chaude qui a été ajoutée d’huiles essentielles telles que l’eucalyptus ou de l’épiderie de poivre. Cette méthode peut aider à réduire l’inflammation et à assouplir le mucus afin qu’il soit plus facile d’éliminer.

7. consultation avec un médecin et surmonter les causes

Si la toux et la souche se poursuivent tous les soirs, il est très important de consulter un médecin afin d’obtenir un diagnostic approprié. Des maladies telles que l’asma ou la GERD peuvent nécessiter des traitements spéciaux, tels que des inhalateurs ou la gestion du reflux d’acide du ventre, en fonction de la condition qui provoque la toux et la souche.

8. Assurez-vous de bonne ventilation de la chambre

Les chambres qui ont une mauvaise circulation de l’air peuvent exacerber les symptômes de toux et de déconnexion. Assurez-vous que l’air de votre chambre s’écoule correctement. Vous pouvez ouvrir la fenêtre pendant la journée pour déborder de l’air frais, ou utiliser une ventilation ou une ventilation pendant votre séjour pour vous assurer que la circulation de l’air se passe sans heurts.

En appliquant ces mesures, les toux fréquentes et la respiration la nuit peuvent être réduites afin que votre sommeil soit plus à l’aise.

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