Pouvez-vous baisser le cholestérol sans prendre de médicaments? Choisissez soigneusement le régime d’alimentation, suggestions d’experts

Illustration de si vous pouvez abaisser votre cholestérol sans prendre de médicaments (Freepik/rawpiyaan.com)

YOGYAKARTA – Le mode de vie a une influence majeure sur l’état de santé d’une personne. Dans les détails, les modes de vie tels que la sélection de la nourriture consommée, l’absence de sommeil, l’obtention d’ suffisamment de liquides, l’exercice régulière, pour gérer le stress, s’avèrent lié à la santé. En ce qui concerne les niveaux de cholestérol, il est également important d’être maintenu pour ne pas être trop élevé. Pour réduire le taux de cholestérol élevé, il existe trois recommandations d’experts, à savoir avec une alimentation, consommer des compléments alimentaires ou prendre des médicaments. Alors, pouvez-vous abaisser le cholestérol sans prendre de médicaments?

Une femme avec un corps mince et un cœur sain, mange d’aliments sains. Mais même si la pression artérielle et les niveaux de sucre artériel sont normaux, elle peut avoir du cholestérolololol en limite de grandeur. Cela signifie qu’il est important de faire preuve d’attention lors du choix d’aliments alimentatifs.

Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’environ 20% du cholestérol dans le sang proviennent de l’alimentation. Le cholestérol se trouve dans les denrées animales, telles que la viande et le lait, qui sont riches en graisses saturées. Les graisses saturées peuvent évidemment augmenter le cholestérol mauvais - ou l’htL - surtout s’il est consommé en quantités incurables.

Les conseils du cardiologue Christopher P. Cannon rapportés par Harvard Health, remplacer les aliments contenant des graisses satellites par des graisses insaturées. Par exemple, de l’huile végétale, de l’Alibucade et du poisson en cristaux. Préférable, mangez beaucoup d’aliments végétaux. En particulier les légumes, les fruits, les noix et les graines complètes. Ces aliments riches en fibres, aident à réduire le cholestérol en rendant le cholestérol alimentaire plus difficile à absorber par l’intestin.

Si vous mangez plus souvent du fromage et de la glace, puis vous passez progressivement vers un régime plus sain, il est probable que les niveaux d’intolérance diminuent. Si vous avez une alimentation saine, d’autres changements ne pourraient pas avoir beaucoup d’effet.

« Je dis souvent aux patients que bien que certaines personnes connaissent une légère diminution de leur LDP après avoir changé leur alimentation, d’autres ne le font pas », a déclaré le Dr Cannon.

Mais un régime alimentaire sain a un grand effet sur la santé cardiovasculaire. Bien que l’indépendance n’ait pas beaucoup baissé, a déclaré Cannon. En outre, les composés trouvés dans les aliments végétalisés complets non traités, s’avèrent aider à désamorcer l’inflammation et à prévenir l’accumulation de plaques. En plus du maintien de l’alimentation, il est également important de demander à votre médecin personnellement des conseils sur l’état de cholestérol du corps afin de ne pas déranger et d’augmenter les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.