YOGYAKARTA – Les pieds sont l’une des activités physiques simples mais offrent de nombreux avantages pour la santé. Eh bien, marcher de 5 000 pas par jour est souvent considéré comme une cible minimale pour obtenir des avantages sanitaires.
La question, 5 000 pas, combien de km? Combien de temps cela prendra-t-il à parcourir 5 000 pas? Quels sont les avantages de 5 000 pas? Les réponses à cette question peuvent être trouvées dans les commentaires suivants.
Pour connaître les 5 000 pas de longitude, vous devez d'abord comprendre combien d'autres pas sont longues.
Cité par le site Web du Centre de sciences de la santé de l’Université d’Oklahoma, la voie moyenne de la femme est d’environ 26 miles. C’est-à-dire que la longueur moyenne de la route entière est de 52 centimètres.
Chez les hommes, la route moyenne est de 31 miles, ce qui porte le pas moyen de 62 centimètres.
Avec le nombre de kilomètres, un kilomètre est d’environ 5 280 pouces. Ainsi, l’homme moyenne prend 2 000 pas par kilomètre et le timbre 2 437 pas par kilomètre.
Par conséquent, les hommes marchent 5 000 pas par jour sont équivalents à une distance d’environ 2,5 miles. S’il est converti en unités de kilomètres, 5 000 pas sont équivalents à 4 km.
Chez les femmes, 5 000 pas sont équivalents à 2 miles de plus, soit environ 3,21 kilomètres.
Il convient de comprendre que la vitesse de la route pour chaque personne est différente. Cela est dû à la capacité des gens qui sont également différentes. Ainsi, les réponses à la question peuvent varier.
Néanmoins, s’il est calculé grossièrement, vous pouvez prendre environ 40 minutes pour parcourir cette distance. Si vous marchez rapidement, vous serez peut-être en mesure de le prendre en environ 30 minutes.
Il a été souligné que 5 000 pas de marche peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé, comme :
L’obésité ou l’excès de poids peuvent causer divers problèmes de santé. La bonne nouvelle, c’est qu’il peut être surmonté en marquant diligentement de 5 000 pas par jour.
En plus de prévenir l’obésité, marcher peut également augmenter la masse musculaire afin que le métabolisme du corps devienne fluide.
Les 5 000 pas marcher par jour peuvent également maintenir une santé cardiaque et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
Il s’est avéré que cette activité diminue les niveaux de colestérol mauvais dans le corps et augmente les niveaux de bons, tout en maintenant la pression artérielle normale.
D'après une étude publiée dans le Journal of Sport Science and Medicne, une marche régulière de 5 000 pas par jour peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et l'obésité.
Lorsque la pression professionnelle arrivera, une marche de plus de 5.000 pas vous permettra de vous sentir bien.
Cette activité peut accroître la production d’hormones endorphines qui contribuent à l’amélioration du bien-être et réduire l’hormone du stress, le cortisol.
D'après l'American Academy of Orthopedic Surgeons, les activités de marche peuvent renforcer les os et lutter contre l'ostéopose.
Les pieds vont imposer un fardeau sur les os, stimulant la production de nouvelles cellules souches appelées ostéoblastiques.
Cité par la clinique Cleveland, l’ostéoblast est une cellule qui forme de nouveaux os et qui développe et rétablit les os existants. L’ostéoblast libère le matrixe osseux qui transforme les protéines en nouveaux tissus.
Ainsi, la réponse à la question de 5 000 étapes combien de km. J’espère que cette information pourra ajouter à la connaissance du lecteur fidèle de VOI.ID.
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