Selon la recherche, l’exercice respiratoire favorise la perte de poids et de graisse

Illustration d’exercices respiratoires pour la perte de poids et de graisse (Freepik)

YOGYAKARTA – Dans la culture orientale, il existe diverses sports ou exercices qui impliquent la respiration. Tels que le tai chi, le qiogong, le yoga, la méditation, à Senobi. Ces sports de respiration, selon les recherches, sont liés au soutien de la perte de poids et de graisse. Bien qu’ils soient effectués dans une petite échelle, les résultats sont significatifs pour une personne surpoids.

L’exercice respiratoire au cours des dernières années, de nombreuses recherches ont déterré quels sont leurs avantages. La recherche a révélé que l’exercice respiratoire aide à réduire les niveaux de stress, à augmenter l’attention et au bien-être émotionnel. Des recherches récentes, affirment que l’ajout d’exercices respiratoires à des routines d’exercice peut aider à perdre du poids et à améliorer la combustion de graisses.

L’exercice respiratoire est une pratique simple axée sur la respiration et le manque de troubles externes. Il existe également des recherches qui montrent les avantages potentiels d’exercices respiratoires. C’est-à-dire réduire l’anxiété, améliorer l’attention et la qualité du sommeil. Il existe de nombreux types d’exercices respiratoires, y compris la respiration profonde, la respiration par le trou nasal intermédiaire, la respiration avec les lèvres réductrices, la respiration avec des diafragmes et la Senobi. Le senobi est un mode respiratoire apprécié japonais impliquant le persistement et l’élargissement des bras au-dessus de la tête lorsqu’il inhalent et expulsent lentement en plusieurs comptes.

Chaque style d’exercices respiratoires a des variantes et des types de pratiques différents. Mais tout cela peut aider à accroître la détension et à soulager le stress et à amener la concentration à ce jour. Une étude impliquait 40 femmes qui a noté que l’exercice senobi augmentait la décrétion hormonaux par l’urine et l’activité neurologique sympathique. Ce nerf est responsable de la réponse de combat ou de fuite. Les résultats de l’étude ont noté que les participants enobésité répétant des exercices respiratoires réguliers pendant 1 mois, réduisant considérablement la graisse corporelle.

Une autre étude a impliqué 38 personnes qui ont participé à des exercices respiratoires au diaphragme. Cet exercice a été enregistré dans les rapports de recherche qui ont contribué à augmenter le métabolisme de repos. Les effets sont encore plus importants, entraînant une perte de poids accru.

La troisième étude, menée par des chercheurs du SDM College of Naturopathy and Yogic Sciences, Udire, Karnataka, Inde. Les exercices respiratoires de 45 minutes par jour effectués 6 jours par semaine réduisent considérablement le poids et l’indice de masse corporelle (BMI). D’autres recherches montrent que l’exercice respiratoire régulier peut soutenir la perte de poids et de graisse. De plus, les exercices respiratoires avec le yoga, la respiration lente et le diafragme respiratoire aident à libérer les niveaux de la leptine. Le Leptin est une hormone responsable de la stimulation de la saturation.

Il convient de comprendre, rapporté par Healthline, lundi 9 septembre, que le stress parce que les niveaux élevés de cortisol sont associés à une augmentation de poids et à une augmentation de l’obésité. De plus, des niveaux plus élevés de cortisol sont associés à une augmentation du désir à manger et contribuent à manger émotionnellement. C’est donc pourquoi les exercices respiratoires contribuent à désamorcer le stress et à l’hormone cortisol, de sorte que l’appétit à manger est plus supprimé.