Dormir avec les yeux fermés, selon la recherche, peut améliorer les capacités d’apprentissage et la vigilance

Illustration d’une étude sur le sommeil portant les yeux fermés (Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA – Le corps dispose d’un montres internes qui sont utiles pour réguler le rythme de la sarcastique. Cela déterre quand nous dormons ou quand nous sommes maintenus. Ce rythme suit le mouvement du soleil, lorsque nous sommes forts, nous sommes maintenus et nous sommes actifs. Pendant ce temps, la nuit, quand le corps dort. Le problème est que tout le monde ne dort pas selon les recommandations. Souvent, le sommeil est trop tard ou souffrant d’insomnie jusqu’à la très longue sommeil ou appelé hypersomnie. Eh bien, pour les connaissances qui se référent à la recherche, le sommeil s’avère être influencé par la lumière.

L’exposition à la lumière la nuit affecte les processus naturels qui aident à préparer le corps au sommeil. En particulier, la glande épineale produit de la melatonine en réponse à l’obscurité. Cette hormone est importante dans la régulation du cyclone du sommeil. Si vous dorme avec une lumière plus brillante, la production de melatonine sera supprimée et le schéma de sommeil changera.

Selon l’enquête, le temps de sommeil est plus court pour les personnes dont les chambres ont des lumières latérales. Même la lumière de l’extérieur de la chambre, affecte également un manque de temps de sommeil. Cela signifie que l’exposition à la lumière la nuit n’est pas en harmonie avec le rythme cirkadian. C’est pourquoi les scientifiques pensent que le travail de nuit déconnecté augmente le risque de développer de problèmes de santé graves.

Les chercheurs de l’Université de Cardiff au Royaume-Uni ont mené des expériences dans une série d’études. Ils voulaient voir quel effet cela aurait le cas que les participants portent des couvertures de sommeil lorsqu’ils dorment la nuit. Les effets sont-ils positifs, en particulier pourraient augmenter certaines dimensions d’apprentissage ou une certaine vigilance? L’étude a impliqué 90 jeunes adultes en bonne santé âgés de 18 à 35 ans. Ils s’étaient alternés à dormir avec des couvertures oculaires ou à la lumière la nuit. Les chercheurs ont noté le modèle de sommeil des participants dans un journal de sommeil.

De l’étude, dans la première partie, on leur a demandé aux participants de porter des couvertures oculaires pendant leur sommeil au lieu d’une journée d’une semaine. La semaine suivante, ils portaient des couvertures oculaires avec un trou afin qu’ils n’interfèrent pas avec la lumière. Après avoir subi chaque partie, on leur a demandé à effectuer trois tâches cognitives les sixième et septième jours de chaque semaine.

Le test dans la première partie est la tâche d’apprentissage associatif. Cela aide à montrer à quel point une personne peut apprendre une nouvelle association. Ici, son travail est d’étudier un couple de mots connexes. Les participants semblent mieux après avoir porté des couvertures oculaires complètes pendant leur séjour qu’après avoir été exposés à la lumière pendant leur séjour. Le deuxième test test test test de vigilance psychomotorie qui évalue la vigilance. Dormir avec des couvertures oculaires qui bloquent la lumière, augmentant le temps de réaction à cette tâche. Troisièmement, on demande aux participants de trier cinq chiffres dans le bon ordre. Pour les résultats de cette tâche, il n’y a pas différence entre les deux tests, à l’aide d’œil fermés ou de clôtures creuses.

Selon les données des journalistes du sommeil, il n’y a aucune différence dans le nombre de sommeil, ni dans leur perception de la qualité du sommeil, quel que soit le fait que les gens portent des couchures oculaires ou non. Des changements dans la structure du sommeil ne se produisent pas non plus. Comme la question de combien de temps de sommeil REM lorsque vous utilisez un couchure oculaire ou non, cela ne fait aucune différence. Cependant, comme l’a rapporté Harvard Health, vendredi 6 septembre, il est conseillé de réduire l’exposition à la lumière de votre téléphone portable ou d’autres appareils électroniques. Ou utilisez le mode redup. Ainsi, essayez de rendre l’éclairage de la chambre plus douce pendant vous somme. Cela aidera votre sommeil plus confortable.