YOGYAKARTA – Il existe de nombreuses façons de rester en train de bouger le corps. En plus de l’exercice, la danse peut également être un choix. Si vous recherchez des activités amusantes pour que le corps se déplacera activement, dansez de nombreux avantages. En général, on dit que la danse est pour la santé physique et mentale. En particulier, les avantages suivants sont les avantages de déplacer le corps à suivre une musique rythmatique ou une danse.
Selon Julie Granger, une entraîneure personnelle de l’Association internationale de science du sport (ISSA), la danse est le meilleur sport. Parce qu’il implique non seulement tous les muscles et membres du corps, mais fait également que votre cœur se bat rapidement. Selon la recherche du American Journal of Preventive Medicine, les personnes qui danse régulièrement avec intestine ont 46% moins de chances de développer une maladie cardiaque ou de mourir de cette maladie.
L’étude ci-dessus a noté que la danse a des aspects sociaux et bénévole. En plus d’être bon pour le détendu, ainsi que pour la santé du cœur.
Une chirurgienne d’orthopédie de médecine sportive à Yale Medicine, Elizabeth C Gardner, MD., en plus de développer la force, de nombreuses formes de danse ont tendu les membres. De cette façon, cela peut accroître la flexibilité. L’augmentation de la force et de la flexibilité contribuent à améliorer l’équilibre et à éviter le risque de chute et de blessures.
La danse nécessite de l’équilibre et de l’aide à construire le cœur. En plus d’améliorer la posture, de prévenir les blessures musculaires et de la douleur au dos, a rapporté la Mayo Clinic. Par exemple, dans le ballet expliqué par Granger, vous avez besoin d’ vous entraîner silencieusement avec une jambe. Il s’agit d’entraîner les muscles du corps. La danse entraîne également le muscle du ventre qui est une partie importante du maintien de l’équilibre.
Lors de la danse, le corps résiste en charge et aide à maintenir la densité osseuse. Selon la Fondation nationale d’ostéopose, l’exercice de retenue des poids, y compris dans certains types de danse, vous aide à maintenir et à construire efficacement de nouvelles masses osseuses.
La recherche suggère que la danse peut aider à réduire l’anxiété, à augmenter l’estime d’eux-mêmes et à améliorer le bien-être psychologique. Une étude publiée dans Frontiers in psychology publiée par la santé quotidienne, lundi 2 septembre, la danse est une psych thérapie pour améliorer l’intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique d’une personne.
Rejoindre des groupes de danse, nous rapprocher et continuer à interagir socialement. C’est très important pour la santé mentale et physique. Parce que la recherche prouve que la solitude ou l’isolement social a divers effets négatifs sur la santé.
« Danser signifie partager, et lorsque vous suivez des cours avec d’autres, vous savez que vous avez tous des similitudes. Vous n’êtes pas ici pour concourir, mais pour profiter, et il y a des sentiments incroyables qui l’accompagnent », a déclaré Granger.
La danse est également une forme d’exercices aérobien et anéérobes, qui est un grand brûleur de calories, a déclaré le docteur Gardner. Le mouvement de saut et de la rotation est un bon exercice aérobien. Alors que les mouvements qui nécessitent un équilibre, ils peuvent activer le système anéérobique.
En général, plus le mode de danse est rapide, plus il y a de calories et d’énergie qui seront brûlés. Danser pendant 30 minutes, vous pouvez brûler entre 90 et 52 calories. Si vous voulez maximiser la combustion de calories, Granger suggère de suivre des cours de cardio de danse, qui sont conçus pour brûler des calories et améliorer la forme physique.
Oubliez-vous souvent ou avez-vous des difficultés à vous concentrer et à vous rappeler? La danse peut être un choix pour aider à prévenir la perte cognitive. Selon la neuroscientifique de Yale Medicine, Carolyn Fredericks, MD., certaines preuves suggèrent que la danse en groupe réduit le risque de perte cognitive à mesure qu’elle vieillit. En plus de la danse, vous pouvez également marcher, nager, faire du vélo et d’autres sports de groupe. L’important est également connu, la danse est associée à un risque moins faible de déménagement.
Quand vous avez une journée difficile, beaucoup de tâches et de choses à accomplir, être capable de faire un peu de tournage et de bouger le corps en suivant le rythme. Le mouvement peut aider à soulager le stress, y compris la danse.
Une étude publiée dans le Journal international sur la biologie du stress a révélé que la danse affecte la réponse à la hausse du cortisol qui devient un marqueur de stress chronique. En dançant, ou activité aérobotique à haute intensité, le corps résiste au milieu d’une inondation de cortisol.
Après avoir appris les avantages de la bonne danse pour le cardiovascular, cognitif, psychologique et physique en général, intéressés par le début d’une formation de danse? Avant de suivre les cours, il est important de vérifier d’abord avec votre médecin sur l’état corporel. Pour que les médecins donnent les meilleures recommandations sur les limites et les meilleures recommandations d’exercice en fonction de l’état corporel.
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