JAKARTA - Pour les parents occupés, préparer des aliments sains peut être un défi, mais il existe des solutions pratiques qui peuvent être mises en œuvre, telles que préparer des aliments la nuit ou choisir un menu simple mais toujours nutritif.
Par exemple, cuisiner des œufs, des légumes coupés ou utiliser des aliments sains surgelés qui peuvent gagner du temps sans détriment de la qualité nutritionnelle de l’enfant.
La nourriture nutrite et appétitante joue un rôle important dans le soutien au développement du développement des enfants. nutritionniste Esti Nurwanti souligne que les irrégularités dans la fourniture d’aliments nutritifs peuvent avoir un impact négatif sur le statut nutritionnel des enfants.
« Lorsqu’un enfant n’obtient pas de nutriments importants tels que les protéines, les fibres et les vitamines, la croissance physique et le développement de son cerveau peuvent être entravés. En outre, les enfants qui mangent souvent des aliments riches en sucres et en graisses saturées sont également en risque de contracter de grossesse ou même de malnutrition en raison d’un manque de nutriments essentiels », a déclaré un nutritionniste diplômé de l’Université Gajah Mada, cité par ANTARA, jeudi 22 août.
Pire encore, l’habitude de manger des collations contenant des conservateurs et des colorants artificiels peut augmenter le risque de maladies à long terme telles que le diabète de type 2 et les troubles métaboliques.
Pour s’assurer que le parent reste nutritif et appétitif, il est important de prêter attention à une composition nutritionnelle équilibrée contenant des carbohydrates complexes, des protéines de qualité, des graisses saines et suffisamment de vitamines et de minéraux.
Les carbones du riz rouge, du pain de blé ou des pommes de terre fournissent une énergie durable. Pendant ce temps, les protéines des œufs, des poulets ou savent aider le développement des muscles et du cerveau.
« N’oubliez pas des graisses saines d’Ambacades ou des fèves, ainsi que de l’apport de vitamines et de minéraux dans les légumes et les fruits frais. Pour que les enfants ne s’ennuient pas, les variations dans les goûts et les textures doivent également être prises en compte, ce qui peut être fait en combinant le goût naturel des fruits, le goût de la protéine et les récoltes de légumes frais peuvent rendre l’approvisionnement plus attrayant », a-t-il déclaré.
Par exemple, les brocards bien cuits peuvent être comparés à des petits œufs douces. L’apparence d’un point d’approvisionnement attrayant peut également améliorer l’appétit d’un enfant.
L'utilisation de couleurs naturelles à partir de légumes et de fruits, ainsi que la forme d'aliments pour devenir des personnages amusants, peut être une tentative pour amener les enfants à manger.
Parmi les exemples de menus d’inspiration figurent le riz en rouleau avec des poulets et des légumes, les petits œufs frits avec des légumes, ainsi que les morceaux de fruits frais tels que les épiceries et le vin.
Des collations saines telles que du fromage ou des amandas peuvent également être ajoutées pour compléter l’alimentation.
Cependant, au milieu de l’occupation quotidienne, de nombreux parents n’ont pas eu le temps de préparer des provisions nutritionnelles en raison de limites de temps ou de demandes professionnelles. En conséquence, les enfants mangent plus souvent des collations hypnotrifiées, telles que les rapide-manger et les collations sucrées.
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