5 conseils pour réduire le stress pendant la grossesse

Illustration d’ conseils pour soulager le stress pendant la grossesse (Freepik/senivpetro)

YOGYAKARTA – Pendant la grossesse, la mamelon doit maintenir sa santé. Non seulement la santé physique, mais aussi ne devrait pas être stressé parce qu’il est risqué. C’est naturel que beaucoup soient pensés à la préparation de la naissance du bébé pour se préparer à un changement de rôle après l’accouchement plus tard. Bien qu’il soit naturel de nombreuses pensées, mais le stress prolongé n’est pas bon pour la mère et le fœtus. Le stress contribue à provoquer la pression artérielle élevée jusqu’à la baisse du poids. L’agitation réduit le stress pendant la grossesse, ce qui peut être fait.

L’oxygène pénètre dans le corps, dont l’un est par la respiration. Lorsque vous vous concentrez sur la respiration, il aide les muscles, le corps et le cerveau à se sentir plus détendus. La méditation est l’un des conseils qui peuvent être effectués pendant la grossesse. Le moyen est assez simple, s’asseoir confortablement, réglementez le calme et faites une respiration longue et complète par le nez puis en sort lentement par le nez ou la bouche.

Certains bousculants peuvent facilement obtenir un bon sommeil, surtout au cours du premier trimestre. Mais dormir n’est pas toujours facile avec le développement de la grossesse. Le corps bousculant connaît beaucoup de choses, il est donc important de donner la priorité au repos. Pas assez de repos augmente le stress. Cela signifie qu’il est recommandé de dormir 7-9 heures chaque nuit.

Qu’il s’agisse d’une marche régulière matinale ou d’autres activités sportives, cela peut aider le corps à gérer ou à répondre au stress. L’exercice libère des produits chimiques dans le corps, appelés endorphines. Les neurotransmettants peuvent améliorer l’humeur, même soulager les symptômes de l’anxiété à la dépression.

Manger correctement est une question d’équilibre. Donner une nutrition pour vous-même et pour le fœtus, nécessite bien sûr une nutrition adéquate et choisir de bons aliments. Manger équilibré ne signifie pas de grandes portions, mais divers types d’aliments sont importants pour être consommés pour répondre aux besoins, nutrition, à la fois macronutriques et microutriques.

Rappeler aux autres des sentiments ou des pensées empêtrantes, aider à alléger le fardeau sur les épaules. Vous pouvez parler à votre mari ou à vos amis proches. Il est important de savoir que vous n’êtes pas seul. Trouvez donc de l’aide si nécessaire ou vous pouvez également écrire dans des revues quotidiennes.

Les conseils de surmonter le stress pendant la grossesse ci-dessus ne peuvent pas aider. Parlez avec un fournisseur de services de santé, qu’il s’agisse d’un médecin ou d’un psychologue.