JAKARTA - Protéger la peau contre les lumières du soleil nécessite un écouvillonnage solaire. Cependant, la protection intérieure comme le menu d’alimentation matinale est également importante. Pourquoi en effet? Parce que les humains ont apparemment une « montre de peau ». Joseph S. Takahashi, PhD, président de neurosciences au Peter O’Donnell Jr. Brain Institute, l’Université du Texas Southwestern Medicine Center et son équipe ont mené des recherches et découvert que les enzymes qui réparent la peau sont endommagées par la lumière UV. A un cycle de production quotidien qui peut être changé en consommant de nourriture à des moments inhabituels.
Alors, au lieu d’aller manger une collation au minuit, essayez d’inclure ces aliments sains pour votre peau dans le menu d’aubergines, ce qui est le mardi 6 août.
Les bleueberries sont riches en puissants antioxydants qui combattent les radicaux libres perçus de la peau en raison d’exposition au soleil et au stress. Les bleueberries sont également une source de vitamine C qui peut aider à prévenir les cicatrices. Vous pouvez inclure les bleueberries dans le menu du petit déjeuner en mélangeant ce fleuve violet dans des lydeaux, du jus ou en cuisinière.
Les tomates sont connues pour contenir du liqueopène, un antioxydant qui donne la couleur rouge aux tomates. Cependant, les semences contiennent en fait plus. Le liqueopène absorbe les rayonnements UVA et UVB, bien que cela puisse prendre plusieurs semaines pour que la peau devienne plus photoprotectante en raison de son taux de volatilité, selon une étude de 2012.
Après plusieurs semaines de consommation de semences quotidiennes, le liqueopen peut agir comme un écouvillonnage solaire naturel. Cependant, les chercheurs ont noté qu’il ne remplaçait pas immédiatement d’autres mesures de protection, telles que les SPF et les vêtements de protection contre les taches soleil et les dommages à la peau. Cependant, en termes de protection contre le vieillissement.
Les fèves, les graines de marijuana, les graines de chili et les graines contiennent tous des acides gras essentiels ooméga-3. Le poisson et les œufs sont également de bonnes sources de graisse pour la peau. Le corps ne peut pas produire les ooméga-3, il est donc important de les obtenir à partir de l’alimentation.
Quels sont les avantages ooméga-3 pour la peau? Les ooméga-3 aident à maintenir l’intégrité de la peau et sont également anti-flammes. Les ooméga-3 ont également aidé le corps à surmonter naturellement les effets de trop de temps sous le soleil.
Le corps transforme le bêta-carotène en vitamine A, qui est très important pour la santé de la peau. Une méta-analyse de 2007 a révélé que le bêta-carotène fournit une protection naturelle contre les rayons du soleil après 10 semaines de consommation régulière du supplément.
Manger une variété d’aliments riches en ces nutriments rendra plus facile à répondre aux besoins quotidiens. Les carottes et les légumes verts tels que le chou frisé et les épinards sont un ajout riche en bêta-carotène pour votre alimentation, même pour les égouts du matin.
En particulier, les légumes verts contiennent des antioxydantes élevées de la luteine et de la nekaxantine. Les deux ont été trouvés pour protéger la peau des cicatrices, des dommages causés par le soleil et même le cancer de la peau.
Dans une étude menée en 2010, les chercheurs ont découvert que la consommation de thé vert provoque moins de tumeurs causées par les UV chez les rats, ce qui est dû au fait des flavonoïdes contenus dans les thé vert et noir appelés ESCG.
Une autre étude sur les animaux sur le thé vert a révélé que le thé vert réduisait les dommages causés par les UV et protège contre la diminution du collagène. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps. Le collagène assure l’intégrité et l’érisement de la peau.
Quand il s’agit de légumes et de fruits, la règle générale de santé qui doit être suivie est de choisir des aliments qui sont de plus en plus vivants. C’est parce que les aliments ont tendance à contenir plus d’antioxydants.
Cependant, les cultures de col qui ont une couleur brume ne sont pas inclus dans cette règle. Les cultures de col contiennent de puissants antioxydants aider à lutter contre le stress oxidatif des radicaux libres. En plus de ces avantages, les cultures de col sont également un aliment naturel qui protège contre les lumières du soleil grâce à l’histidin. Ces acides alfa-aminé stimulent la production d’acide urokanatique, qui absorbe les UV.
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