8 Aliments qui aideront notre corps à produire du collagène

Illustration d’aliments qui ont aidé le corps à produire du collagène (Freepik/pravie_studio)

YOGYAKARTA – Manger d’aliments sains a de grands effets sur le corps. C’est pourquoi il est nécessaire de choisir une bonne nourriture et de consommer en fonction de portions. Pour le collagène, il est bénéfique en tant que fournisseur de structure, d’énergie et de tension à la peau. À mesure qu’il vieillit, le collagène est de plus en plus moins produit par le corps. Sans suffisamment de collagène, causant un certain nombre de problèmes, y compris la fragilité des cheveux et des oulémas, des lignes subtiles de crachures émergent et des points noirs apparaissent. C’est pourquoi c’est pourquoi c’est le besoin de collagène par la consommation des aliments suivants.

Selon la nutritionniste et la beauté, Katey Davidson, MScFN., RD., les cartouches osseuses sont fabriquées à partir d’os et de tissu conjoint pour contenir du calcium, du magnésium, du phosphore, du collagène, de la glukosan, de la chondroïtitine et des acides aminoacides. Bien que cela dépend de l’ingrédient utilisé pour faire des cartouches, vous pouvez ajouter des os obtenus d’un viandeur qui a une bonne réputation.

Les poissons ont des os et des ligaments faits de collagène. Certaines personnes affirment que le collagène alimentaire de l’océan est l’un des plus facilement absorbés par le corps. Selon un examen d’une étude de 2023 rapporté par Healthline, dimanche 21 juillet, une forme de collagène peut être plus disponible naturellement et est très utile pour la santé et l’élasticité de la peau. Les conseils de la nutritionniste Carrie Gabriel, MS., RDN., chez les poissons dont le plus élevé est le collagène est la tête, les cuisses ou les bulles oculaires.

Par rapport aux bœufs et aux poissons, les œufs blancs contiennent moins de collagène. Mais les œufs blancs ont une quantité relativement élevée de proline. C’est l’un des acides amino nécessaires pour la production de collagène.

Qui aurait cru que les oranges peuvent aider le corps à produire plus de collagène. C’est parce que les oranges, les oranges, les oranges répsies et les citrons contiennent de la vitamine C. Cette vitamine joue un rôle dans la production du pro-colagène, le précurseur du collagène du corps. C’est-à-dire que la vitamine C aide le corps dans la site du collagène.

Les légumes, tels que les haricots, les haricots, les haricots et les haricots, sont tous riches en nutriments. Exposure de Davidson, les légumes sont également riches en antioxydent qui protègent la peau contre les dommages. En plus des légumes, le manguille, le kiwi, l’ananas et les graines d’aramide sont également des fruits qui ont aidé le corps à produire du collagène.

Les oignons peuvent ajouter plus que juste le goût dans la cuisine. Mais augmentent également la production de collagène du corps. Selon Gabriel, les oignons contiennent une richesse en sforforre. C’est un minéral qui aide à synthèse et prévient les dommages au collagène.

Les légumes verts peuvent être fiables pour des plats sains à la maison. Non seulement sont sains, mais les épines, le chok et les légumes pour les salades offrent des avantages pour la peau. Les légumes verts sont connus pour leurs zéro antioxydant. Gabriel a expliqué que la recherche montre que la clorophile augmente les précurseurs du collagène dans la peau.

L’un des aliments qui est une source de vitamine C est les tomates. Les tomates sont un nutriment important pour la synthèse du collagène. Les tomates contiennent également de grandes quantités de liqueopène qui soutient une peau saine et protègent des effets de l’exposition au soleil.

En plus de manger d’aliments qui aident le corps à produire du collagène, évitez de consommer trop de sucre et de carbohydrates transformés. Cela peut causer une inflammation et peut inhiber la synthèse du collagène.