Comment perdre du poids corporel de 60 kg à 45 kg: Apliquez quelques poids et vous obtiendrez le poids corporel parfait

Comment perdre du poids de 60 kg à 45 kg (Photo d’étudeoredcup-Unsplash)

YOGYAKARTA - Pour certaines personnes qui pesent 60 kg, cela inclut déjà du gros, d’autant plus pour les femmes, plus encore si sa hauteur n’est que d’environ 150 cm, oui on peut dire que vous avez besoin d’un régime deh! Comment perdre du poids de 60 kg à 45 kg? Oui bien sûr, il y en a, consultez les commentaires ci-dessous, haut!

Si vous portez un poids initial de 60 kilogrammes, cet article vous donnerez des conseils sur la façon de perdre du poids jusqu’à 45 kilogrammes.

Voici les étapes pour perdre du poids de 60 kilogrammes à 45 kilogrammes, c’est ce que nous allons faire.

I. Déterminer l’objectif et le calendrier

Perder du poids n’est pas une chose facile et peut être un processus long. Il y a des moments où, même si vous avez fait un régime et fait de l’exercice régulièrement, votre poids ne baissez pas ou ne monte pas toujours. Cependant, ne désespérez pas rapidement et continuez à essayer d’atteindre vos objectifs.

Pour commencer, essayez de fixer des objectifs réalistes et mesurables. Ne soyez pas trop ambitieux dans votre détermination d’objectifs de perte de poids qui ne peuvent être atteints en peu de temps. D’autre part, commencez avec des objectifs plus petits et mesurés, par exemple perdre 1-2 kilogrammes par semaine. Avec cette méthode, vous pouvez voir les progrès que vous faites chaque semaine et être plus motivé pour atteindre vos objectifs.

II. Manger d’aliments sains

Les aliments sains sont très importants pour perdre du poids. Divers types de cuisines consommées chaque jour peuvent affecter le processus de perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, consommez plus de fruits et légumes. Les fruits et légumes sont riches en fibres et en bonne nutrition pour le corps, de sorte qu’ils peuvent aider à protéger la santé et la forme physique dans son ensemble.

Non seulement cela, il devrait être à l’écart des aliments qui contiennent de graisses riches et de sucre. Les aliments tels que les frits frits, les rapide-manger, les gâteaux, les bonbons, les boissons soudaines, etc. peuvent rendre la prise de poids rapidement et difficile à contrôler. Ils devraient être remplacés par des aliments plus sains tels que:

Les besoins en liquides pour chaque personne varient, en fonction du poids, du genre, de l’âge, de l’activité physique, de la température environnementale et de l’état de santé. Cependant, en général, il est conseillé de boire au moins 8 verres d’eau blanche par jour, soit environ 2 litres. Bvoir assez d’eau blanche est très important pour aider à protéger la santé du corps et à perdre du poids.

L’eau blanche est la principale source de liquides dont le corps a besoin. L’eau blanche aide le métabolisme du corps à fonctionner correctement, inhibant ainsi le processus de combustion des graisses et des calories. Non seulement cela, l’eau aide également à éliminer les toxiques dans le corps et protège l’équilibre liquide dans le corps.

Une pénurie de liquides dans le corps peut entraîner une perte de liquides corporels, ce qui peut ralentir les processus métaboliques du corps et nous rendre léthargiers et dés passionnés. Non seulement cela, la perte de liquides corporels peut également provoquer une faim excessive et un désir de manger une alimentation malsaine.

III. Rutine d’exercice

L’exercice est l’une des méthodes très efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. Non seulement cela aide à brûler des calories, mais l’exercice peut également augmenter le métabolisme, améliorer la force et l’endurance et protéger la santé cardiaque et les vaisseaux sanguins.

Pour obtenir les avantages maximaux de l’exercice dans la perte de poids, il est conseillé de faire de l’exercice d’une manière d’au moins 30 minutes par jour. En pratiquant du sport, choisissez le sport qui vous aime et s’applique à votre état corporel. Par exemple, si vous aimez courir, essayez de courir de routine tous les matins ou les soirées. Si vous aimez nager, essayez de partir de nager de manière régulière chaque semaine.

Plusieurs types d’exercices qui peuvent aider à perdre du poids comprennent :

Cet exercice est assez facile à essayer et ne nécessite pas d’équipement spécial. La marche rapide ou le jogging peuvent brûler des calories et améliorer la santé du cœur et des poumons.

Le vélo peut brûler des calories et augmenter la force des muscles des jambes. Vous pouvez effectuer ce sport à l’extérieur ou dans le centre de sport sur une moto statique.

La natation est un sport à faible impact, donc il convient pour les personnes qui ont des problèmes aux articulations ou aux genoux. La natation peut également brûler des calories et augmenter la force musculaire.

L’aérobisme est un sport qui relie les mouvements chorégographiques et les rythmes musicaux. Cet exercice peut brûler des calories, améliorer la santé cardiaque et améliorer la flexibilité du corps.

L’exercice de soulèvement peut aider à augmenter la force musculaire et à stimuler le métabolisme du corps. Cependant, cet exercice doit être effectué sous la supervision d’un spécialiste ou d’un entraîneur expérimenté pour éviter les blessures.

Ne pas seulement faire de l’exercice, essayez d’intégrer les activités physiques dans votre activité quotidienne, par exemple :

En outre, vous pourrez vous en être plus confiant en lisant : 5 façons de perdre du poids sans vous tortureer vous-même

Donc, après avoir appris comment perdre de 60 kg à 45 kg, consultez les autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!