5 conséquences quotidiennes de riz, surveiller les conséquences négatives

Illustration des effets de la consommation quotidienne de riz (Freepik/lookstudio)

YOGYAKARTA – Les aliments qui contiennent des carbones importants sont effectués pour une alimentation saine. Mais qu’en est-il de manger du pain tous les jours? L’impact est-il toujours mauvais? Bien sûr, beaucoup de questions se posent sur la façon dont les besoins quotidiens en carbones ne sont obtenus que du pain. Dans les pays occidentaux, le pain est classé comme un aliment de base. Mais le pain fabriqué à partir de graines et de farine peut répondre aux besoins en folie, en fer, en fibres et en vitamine B.

Bien qu’il ne soit pas toujours mauvais, manger du pain tous les jours doit être vigilant. Il est également important de sélectionner les ingrédients utilisés pour faire du pain. En lançant EatingWell, jeudi 18 juillet, suivant les effets de manger du pain tous les jours.

Le pain blanc et le blé, contiennent des fibres dont le corps a besoin et sont utiles pour la digestion, la santé intestinale et la gestion du poids. Certains types de pain, y compris le pain de blé complet à 100% contiennent plus de fibres que le pain dominé par la farine blanche.

Un morceau de riz complet contient 2 grammes de fibres alimentaires. C’est environ 7 % de la valeur quotidienne recommandée par les directives alimentaires pour les Américains 2020-2025. Le pain complet en blé plurioléthylique peut atteindre 3 grammes par morceau. Pour vous en Indonésie, la sélection d’un ingrédient en pain est très importante. Choisissez ce qui est fait de graines entières afin que les fibres et les complexes carboneux dominent.

Tous les pains, y compris le pain d’épandage, contiennent des nutriments qui peuvent perfectionner l’alimentation d’une personne. En plus de contenir du fer, des fibres et de la vitamine B. Le pain contient également des protéines, du calcium, de la tiamine, de l’assium et du zinc. Le pain blanc est également considéré comme une source élevée de folate.

Mangez des aliments variés, il est plus recommandé. Eh bien, si vous mangez du pain tous les jours sans équilibrer d’autres aliments qui répondent suffisamment à vos besoins nutritionnels quotidiens, cela aura un impact négatif. Manger du pain tous les jours et être consommé en excès, peut causer des problèmes digestifs. Bien que le pain soit fort en fibres, il peut toujours déclencher d’inconfort dans l’estomac. Comme un estomac gonflé, plein de gaz et des cramps.

Manger du pain peut répondre aux besoins en calories, mais bien sûr en bonnes portions et en matières premières de qualité. Le riz reste un aliment contenant des carbohydrates qui peuvent provoquer un pic de sucre dans le sang. Lors de la consommation d’aliments en carbone, le système digestif modifie les aliments pour qu’il soit en attente le sucre puis dans le sang. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang augmentent, le corps libérera de l’insuline afin que les cellules puissent absorber le sucre dans le sang pour l’énergie ou pour le stockage.

Tôt ou tard, le corps digère les carbohydrates et comment ils ont un effet sur le sucre dans le sang, appelé indice glicémique. Si ce qui est consommé chaque jour est du pain à faible teneur en fibres, plus l’indice glicémique est élevé. Pour stabiliser le sucre dans le sang après avoir mangé du pain blanc à faible teneur glicémique, il est nécessaire d’accompagner d’aliments riches en graisses ou de protéines sans graisse. L’objectif est de ralentir la digestion et de stabiliser le sucre dans le sang.

Le riz est une source d’énergie. Ces aliments fournissent à votre corps une énergie rapide grâce aux carbohydrates. Le riz en fibres a une effet plus longue surpeuplement et l’énergie durera plus longtemps. Mais après cela, le corps se sent maigre. La clé, vous devriez choisir du pain en fibres et le mélanger avec d’aliments qui ralentissent la digestion pour donner plus d’énergie.

« Remplir de l’énergie avec du pain n’est pas idéal. Il est préférable de consommer des aliments variés. Faites plaisir avec ce que vous faites avec le pain et comment le faire. Par exemple, préparez du pain frisé avec un épinglé d’alvaccin et un irisan d’œuf cuisiné sur celui-ci », conseille un nutritionniste certifié, Kristi Ruth, RD., LDN.

Grâce à l’explication des effets de manger du pain tous les jours ci-dessus, même si ces aliments ne sont pas mauvais. Mais vous devez toujours faire varier votre menu alimentaire chaque jour pour obtenir des macronutriques et des micronutriques ainsi que des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin tous les jours.