Un régime équilibré et riche en nutriments considéré comme le principal facteur de prévention de la perte de cheveux, la recherche prouve

Illustration (Ron haz/Pexels)

JAKARTA - La chute de cheveux est plus qu’à raser les cheveux ou à freiner les cils d’élimination des salles de bain. Pour beaucoup de gens, cela peut causer beaucoup de stress et un coup à la confiance.

La chute de cheveux peut attaquer toute personne de tous les âges, de tous les sexes et son impact émotionnel est très important. Cela peut conduire à des sentiments d’insécurité, d’anxiété et même à se retirer du couple.

Mais qu’en est-il si la clé pour améliorer l’état des cheveux n’est pas dans l’utilisation de produits coûteux, mais dans les aliments que vous choisissez? Ici, VOI a rapporté le Times of India, jeudi 18 juillet explorant le lien entre l’alimentation et la santé des cheveux, révélant comment un régime culturel ajouté aux bons compléments, peut développer des cheveux forts et sains de l’intérieur à l’extérieur.

En comprenant les scientifiques derrière les causes de la perte de cheveux et en appliquant ces simples conseils sur le régime, vous pouvez soulager votre stress lorsque vous perdez vos cheveux et obtenir votre visage naturel.

Bien que la perte de cheveux soit un problème général, une recherche récente révèle une tendance particulière en Inde. La plupart de la population connaît la perte de cheveux, le télogène Effluvium (TE) étant la cause la plus fréquente (41%).

Fait intéressant, les jeunes adultes semblent être les plus touchés, avec plus de 74 % des femmes perturbent des cheveux. Mais le problème ne se limite pas à les femmes. La perte de cheveux masculine (MPHL) affecte toujours environ 7,5% des cas.

Les cheveux sont principalement faits de la keratine, une protéine qui nécessite de certaines vitamines et minéraux pour être produites. La biotine, le fer et le zinc sont trois nutriments importants qui peuvent causer la perte de cheveux si le corps souffre de pénuries.

Biotine : Cette vitamine B est importante pour la production de keratine. Heureusement, la biotine peut être obtenue à partir de sources végétales telles que les Noix, les graines et les légumes verts. La recherche a montré que les suppléments de biotine peuvent rendre les cheveux plus épaisses et plus forts en relativement courte période de temps.

Fer : une pénurie de fer est une cause répandue de perte de cheveux. Les suppléments de fer végétal, formulés avec des compléments de vitamines et de minéraux, peuvent accroître l’absorption du fer et la production de globules rouges. Cela, à son tour, augmente l’approvisionnement en oxygène du cuir cheval, augmente la croissance des cheveux et la vitalité globale.

Seng: Ce minéral renforce les cellules sanguines, y compris les cellules qui transportent de l’oxygène aux folicles de cheveux. Une pénurie de zin peut même endommager les folicles de cheveux provoquant la perte de cheveux. L’extrait de feuilles de argile riche en en zinc peut être un moyen naturel de trier les racines des cheveux de l’intérieur.

Bien que les suppléments puissent être utiles, un régime alimentaire équilibré est la base de la santé des cheveux. Voici quelques conseils sur le régime pour garder les cheveux bien visibles:

Concentrez-vous sur les aliments riches en biotines : Combinez les haricots, les graines, les épines, les bananes, l’Avocadate et les graines dans les aliments. Cet aliment est riche en biotine, également connu sous le nom de vitamine B7, qui joue un rôle important dans la croissance et la force des cheveux.

Renforcement par le fer : les légumes verts, les fèves, les lentilles, le chou et les céréales enrichies sont d’excellentes sources de fer végétal. Le fer est très important pour la production de globules rouges, qui transportent de l’oxygène aux follicules chevaux, encourageant ainsi une croissance saine.

effets du synthèse : les boncis, les graines de citrouille et les champignons sont des sources de zinc, ce qui est très important pour le maintien de la santé des folliculures et pour prévenir la perte de cheveux.

Les cheveux sains sont plutôt un reflet du bien-être général. Des recherches récentes qui soulignent la perte précoce de cheveux chez les jeunes hommes soulignent l’importance des soins proactifs pour les cheveux.

En appliquant un régime culturel riche en biotine, en fer et en zeng, vous nutrez non seulement les folieux de cheveux, mais investissez également dans une santé à long terme. Cette approche fournit des ingrédients essentiels dont le corps a besoin pour se développer, non seulement encouragent la croissance des cheveux sains, mais a également le potentiel d’augmenter l’énergie, de renforcer le système immunitaire et d’améliorer le visage naturel de la peau. Après tout, il n’y a pas de mot trop tôt (ou trop tard) pour croître des cheveux forts et sains qui reflètent la confiance.