10 types de détournement cognitif qui affluent le calme de l’esprit

Illustration d’un type de déformation cognitif qui affecte le calme de l’esprit (Freepik / quizie_studio)

YOGYAKARTA – La déformation cognitive est un schéma d’esprit ou de croyances incorrecte et tendance à être négatif. Ce schéma d’esprit affecte le calme de l’esprit. Même les déformations cognitives affectent les points de vue sur soi, les autres, les expériences et le monde environnant.

Les déformations cognitives sont parfois troublantes. Parce que les pensées rationnelles peuvent passer à des irrationnaux et affecter votre façon de faire quelque chose. Eh bien, pour rétablir le calme de l’esprit, reconnaissez le type de déformation cognitive qui semble plus dérangeante.

La catastrophe, ou catastrophe, se produit lorsque vous attendez toujours au pire résultat d’une situation. Cela peut vous amener à interpréter des circonstances inoffrantes même comme une menace. Ce premier type de déformation cognitive, par exemple lorsque vous pensez « Qu’en est-il si je dis 'non' et qu’il me déteste? » « Qu’en est-il que le bruit dans le doigt est une crise cardiaque? » « Mon fils a-t-il quelque chose de mal quand il n’appelle pas? »

Le filtrage mental, ou le dépistage mental, se produit lorsque vous êtes attaché à des choses négatives et ignorez les choses positives d’une situation. Par exemple, lorsque vous avez un bon travail mais toujours vous blâmer vous-même pour ne pas maîtriser une chose.

Les esprits désespérés nous font trop tôt et inexacte. Cela se produit lorsque cognitivement est détourné par des choses négatives. Par exemple, lorsque les gens autour sont occupés au travail, vous considérez qu’ils sont fatigués de vous. Les conclusions prises sont trop tôt, souvent ne sont pas basées sur des considérations mature et rationnelles.

Agir sur la base d’un encouragement émotionnel, appelé également un raisonnement émotionnel. Cela se reconnaît lorsque vous supposez que l’état émotionnel reflète la réalité d’une situation. Par exemple, pensez que l’anxiété apparaît comme un signe de quelque chose de mal modéré ou qui se produira. Ce système d’esprit, généralement, apparaît lorsqu’il est de panique suivi d’un fréquence cardiaque plus rapide. Pour conclure quelque chose n’est pas en raison.

La déformation cognitive, appelée parfois pensée d’opposition binaire. Comme le noir et blanc, les divisions, le désapprobation, complètement faux. Une personne qui l’expère, ignorant le chemin moyen. Pour que tout semblait généralisé ou simplifié, même si le fait est très complexe.

La généralisation excessive est basée sur certaines preuves. Mais alors ces preuves vous dirigeont vers des suppositions négatives. Des mots comme « jamais » et « tous » ont tendance à apparaître beaucoup dans ce mode d’esprit.

L’étiquetage implique la définition de vous-même ou de quelqu’un d’autre sur la base de certains événements négatifs. On peut se considérer comme « imbécile » ou « personne échouée », « gaspillant », « contreviant ». Mais donner cet étiquette peut peser sur son propre prix.

La personnalisation est lorsque vous vous imaginez comme la cause des problèmes même si la situation dans laquelle vous êtes confrontée est hors de contrôle. Par exemple, votre sœur est tombée dans les escaliers lorsqu’elle participe à une fête de promotion au bureau. Ensuite, en raison de la déformation cognitive, pensez que votre sœur est tombée à cause de vous.

C’est une déclaration interne qui vous oblige à tenir des normes élevées qui ne sont pas réalistes pour vous-même. Par exemple, « Je ne devrais pas causer de problèmes en s’exprimant honnêtement » ou « Je dois toujours savoir les choses correctes à dire ».

L’ignorant les choses positives minimise également quelque chose qui devrait signifier. Cela se produit parce qu’il contient des pensées négatives. En d’autres termes, trouver des raisons pour lesquelles les choses négatives sont toujours vivues dans la vie est un signe de déformation cognitive.

La déformation cognitive, rapporté par Help Guide, lundi 15 juillet, peut réduire le calme de l’esprit. Cela interfère également avec le sommeil, la tendresse, les problèmes d’anxiété, les maux de tête ou les maux d’estomac. Les chercheurs croient également que les déformations cognitives jouent un rôle dans la dépression en renforçant constamment les points de vue négatifs sur soi, les expériences et le monde.