YOGYAKARTA – L’exercice qui brûle 1 000 calories par jour peut être une solution pour perdre du poids.
En plus d’améliorer l’endurance physique, le but de l’exercice est de brûler autant de calories que possible. Plus il y a des calories qui brûlent avec succès, moins de graisse sera réduite dans le corps. En conséquence, le corps sera plus maigre et en bonne santé.
Ensuite, quels sports peuvent brûler 1000 calories par jour? Résumé par diverses sources, samedi 13 juillet 2024, consultez les informations complètes ci-dessous.
Le jogging est une activité physique impliquant de courir ou de courir détendu à une vitesse modérée.
D’après le Harvard Health Public Relations, courir à un rythme modéré pendant 60 minutes peut brûler environ 600-800 calories. Si la durée est augmentée à 90 minutes, vous pouvez brûler environ 1 000 calories.
La natation comprend également des exercices efficaces pour brûler des calories. nager pendant une heure avec une intensité modérée peut brûler environ 400-500 calories. Ainsi, si vous faites un sport II pendant 2,5 heures, vous pouvez brûler environ 1 000 calories.
Pour brûler 1 000 calories par jour, vous pouvez également faire des exercices de haute intensité (HIIT), tels que le saut à Jack, lesquats, les sit-ins sur les murs, la rotation de poussée et plus encore.
Vous pouvez également faire des exercices plus légers tels que de courir à une vitesse modérée pendant 2 minutes sans arrêt ou d’un Sprint (courir rapidement) d’environ 1 minute. Faites ce exercice à plusieurs reprises.
L’exercice de saut en corde, alias le rope de saut, peut brûler environ 10-14 calories par minute. La durée et l’intensité peuvent être ajustés à la capacité du corps.
D'après le Harvard Health Publishing, les personnes pesant 56 kilogrammes peuvent brûler 1000 calories en sautant en la corde pendant 100 minutes.
En plus de brûler efficacement des calories, le rope de saut est également bon marché et peut être fait n’importe où et n’importe quand.
En plus du plaisir, le vélo peut être un bon sport de brûlage de calories. Vous pouvez réduire l’accumulation de graisse dans votre corps tout en vous amusant tout en voyageant autour du complexe ou même en traversant les villes.
En bicyclette à des vitesses modérées, environ 14 à 16 mph pendant 1 heure peut brûler 1 000 calories. Alors qu’en bicyclette à une vitesse d’environ 17-20 mph peut brûler des calories en moins de 60 minutes.
Se tenir à pied peut vous aider à perdre de la graisse dans votre estomac. En outre, le nombre de calories brûlées est également assez important.
En combinant ce sport avec des crunches, vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories.
Le crunch est un exercice pour resserrer les muscles du ventre. Faire des exercices de crunch réguliers peut brûler de la graisse dans l’abdomen, ce qui aide à perdre du poids.
Voici quelques conseils pour suivre les bons entraînements de crunch :
Pour ceux qui viennent de commencer ce sport, il est conseillé de faire de l’exercice 10 fois en premier. Une fois vous l’habituez, vous pouvez accroître l’intensité.
Voici des informations sur les sports qui brûlent 1 000 calories. J’espère que cet article pourra ajouter à la connaissance des lecteurs fidèles à VOI.ID.
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