JAKARTA – Le deuil n’est pas recommandé d’être détenu et réglé. S’il est détenu, il interfère avec la santé mentale. Peu de gens ne savent pas lâcher la tristesse.
Le chagrin prolongé, empilé et difficile à exprimer peut déclencher des effets plus mortels, y compris une faible estime de soi et même un trouble bipolaire. Afin de ne pas être prolongée, ces 8 activités peuvent être faites pour libérer le chagrin.
Pleurer
Beaucoup de gens pensent que pleurer est un signe de faiblesse. Cependant, le fait qu’il est édifiant est en mesure d’aider à sécréter des hormones de stress. Pleurer, c’est aussi facile de dormir et libère des choses qui sont entassées dans le cœur. Pleurer positivement comme un moyen d’exprimer la tristesse.
Écrire
Écrire ou écrire un journal quotidien peut être une activité qui libère de la tristesse. Un sentiment de tristesse qui ne peut pas être exprimé verbalement peut être écrit avec chaque version. Il peut être en écrivant des choses qui le rendent triste, il peut aussi en faire une histoire intéressante sous la forme d’une histoire littéraire.
Dessin
Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à décrire la situation qui lui est arrivée avec des mots. Cela peut être résolu par le dessin. En jouant sur toile ou en papier et en peinture colorée, un sentiment de tristesse peut s’exprimer.
Douche chaude
La sensation de chaleur de l’eau courante peut rendre le corps se détendre. Si la tristesse prolongée s’accente sur le stress et la dépression, essayez de prendre un bain ou de tremper dans l’eau chaude.
Méditation
Il existe deux types de méditation: assis et assis. Un autre type de méditation est la méditation de marche. Méditation en s’asseyant et assis immobile, le corps peut se sentir présent sans être accablé par le passé.
Cette forme de méditation peut également sentir le souffle et être plus reconnaissant pour ce qui a été vécu, même si elle est aussi mauvaise qu’elle l’est.
Deuxièmement, la méditation de marche peut être fait avec voyage en solo. Vous pouvez également vous arrêter par un endroit calme, plonger dans le paysage et profiter du vent qui bat les feuilles.
Faites une promenade
Les Japonais ont cette habitude le week-end. Ils se promènent dans la nature pour être distancés par les circonstances et les activités lourdes. Après un jour ou deux, retournez aux activités quotidiennes. En effet, la tristesse ne se prolongera plus.
Cuisson
Cette activité peut désengager le sentiment de tristesse qui chancele le cœur. Pendant un moment, la préparation des ingrédients pour cuisiner, couper les légumes ou mesurer les ingrédients de la farine pour faire des collations peut rendre l’esprit de ne pas s’attarder sur les événements tristes.
Si possible, invitez un ami proche. Après la cuisson ou la cuisson des aliments, vous pouvez parler de cœur en cœur.
Raconter une histoire à un ami proche
La tristesse prolongée peut être causée par la solitude. La façon de lâcher prise, peut être en parlant à un ami proche. Parfois, une personne n’a pas besoin d’être donné un jugement ou des conseils, il suffit de raconter une histoire afin que l’étanchéité dans la poitrine peut être plus librement.
Le deuil prolongé peut être surmonté de diverses façons. Huit activités ci-dessus, vous pouvez essayer. Si vous avez besoin d’autres activités, faites de l’auto-soin et évitez de faire des choses autodestructrices.
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