Jouer à votre premier jeu, ces 9 conseils pour augmenter votre concentration

Illustration (Mikael Blomkvist/Pexels)

JAKARTA - La capacité à vous concentrer et à vous concentrer sans perturbation est une fonction mentale importante qui vous aide dans tout, du règlement des tâches à l’apprentissage de nouvelles compétences.

La capacité de vous concentrer peut être différente pour chacun. Et à quel point vous êtes concentré est souvent influencé par diverses choses dans votre vie quotidienne. Comme la qualité du sommeil, les stades émotionnels et combien de troubles vous souffrez.

Si vous sentez souvent du mal à vous concentrer sur les détails, ou vous avez du mal à se diriger vers un objectif. Apprendre de nouvelles façons d’améliorer votre concentration fait la différence.

Concentrez-vous sur vos habitudes de sommeil

Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la performance cognitive, y compris la concentration. Cité par Psych Central, mercredi 3 juillet, une augmentation de la concentration peut commencer en s’assurant d’obtenir le meilleur sommeil la nuit. Cela peut être fait grâce à une habitude de sommeil bénéfique appelée « propre du sommeil ».

Les conseils d'hygiène du sommeil incluent :

Restez hydraté

Lorsqu’il ne prend pas assez de liquides pour soutenir une fonction optimale du corps. Lentissement aura un impact sur la santé physique. En fait, selon une étude de perspective de la vie menée en 2017, les symptômes de légère déshydratation apparaissent généralement en premier cognitif. Si vous vous sentez incapable de vous concentrer, la réhydratation peut être une bonne première option pour une récupération rapide.

Faites du sport chaque jour

Il est conseillé aux adultes de faire de l’activité aérobotique d’intensité modérée pendant 150 minutes par semaine, avec des entraînements de renforcement musculaire pendant 2 jours ou plus. Bien que cela semblait exagéré, en particulier au milieu d’un emploi chargé et d’un calendrier familial. Le sport régulier peut accroître la concentration et réduire le risque de perte cognitive à long terme à mesure qu’ils vieillissent.

Développer la vigilance

L’attention est un état de conscience dans lequel vous vous concentrez sur le moment, laissant vos pensées passer sans juger ou réfléchir.

La vigilance entraîne le cerveau à ce moment de ce « moment », qui est une composante clé de la concentration. Dans une étude de 2018, les chercheurs ont constaté que les participants impliqués dans la vigilance étaient capables de transitionner vers des tâches exorbitantes plus rapidement que ceux qui ne sont pas impliqués dans la vigilance.

Méditer

La méditation peut être basée sur la conscience, mais d’autres formes de méditation peuvent également aider à accroître la concentration. Une étude de 2019 a révélé que les pratiques générales de méditation courte chaque jour augmentaient assez l’attention et la mémoire après 8 semaines.

Jouer à la musique préférée de fond

Écouter de la musique semble troublant, mais si la musique dont on apprécie est suffisamment forte pour attirer l'attention, cela peut aider à vous concentrer.

Une étude de 2020 révèle qu’une musique de fond amusante améliore la capacité des participants à se concentrer sur des tâches légères qui nécessitent de l’attention.

Un bonbons en caoutchouc

Vous avez besoin d’augmenter la concentration dès que possible? Jouer des bonbons en caoutchouc peut être utile. Selon une étude précédente de 2015, jeter des bonbons en caoutchouc peut augmenter le niveau de vigilance. Dans l’étude, jeter des bonbons en caoutchouc de jour est associé à une productivité plus élevée sur le lieu de travail et à moins de défis cognitifs.

Se reposer

La concentration est généralement un objectif de l’attention non interrompu, mais parfois, le repos peut aider à revenir avec de nouveaux objectifs. Lorsque le cerveau se repose des exigences cognitives, le cerveau peut souvent se concentrer de manière plus efficace lorsqu’il revient à leurs tâches.

Jouer à des jeux de cerveau

Vous ne voulez pas augmenter de manière trop abstrakte la concentration? Prenez ou téléchargez un jeu qui se concentre sur le renforcement du cerveau. Le jeu est un moyen amusant de maintenir les fonctions cognitives vives et d’améliorer les compétences qu’ils ont déjà.