JAKARTA - L’activité sportive a un grand effet sur la santé. Quel que soit le type de sport, tout exercice qui est en sueur et implique les muscles du corps sera sain. Y compris l’exercice cardio qui fonctionne réellement pour réguler la régularité de la fréquence cardiaque.
L’exercice cardio peut également stabiliser votre rythme respiratoire. En faisant de l’exercice cardio régulièrement, une personne peut absorber les avantages suivants pour la santé.
Il transporte plus d’oxygène dans tout le corpsLa distribution de l’oxygène dans tout le corps est en grande partie la responsabilité du cœur et des poumons. Le cœur transporte de l’oxygène dans le sang. Les types d’exercices cardio qui peuvent être faits incluent la marche, le saut à la corde ou le saut, le jogging, le vélo, les prises de saut, et l’escalade de montagne.
Il renforce l’immunitéL’exercice cardio qui a été montré pour augmenter considérablement l’immunité est le cyclisme. Cette étude comparait les cyclistes amateurs à des personnes qui n’avaient jamais fait d’exercice.
Les résultats ont montré que le muscle fort et moins de graisse accumulés dans le corps s’est avéré avoir un bon système immunitaire.
Il augmente la capacité pulmonaire
Non seulement le cœur, mais l’exercice cardio est également liée à des organes importants comme les poumons peuvent réduire le risque d’essoufflement et de problèmes chroniques.
Il est recommandé que lorsque vous faites de l’exercice cardio, il est nécessaire de se réchauffer et de se rafraîchir. Cette méthode est faite pour éviter les crampes et autres problèmes musculaires.
Il minimise les problèmes osseuxL’exercice cardio implique tous les muscles du corps. Ce type d’exercice peut également renforcer la densité osseuse ainsi que resserrer les muscles et perdre du poids lentement.
Il peut améliorer l’humeurLe stress et la pensée suresthique sont à l’origine de nombreuses maladies internes. À partir du diabète, du cœur au cholestérol. Pour réduire ce risque, vous pouvez faire régulièrement de l’exercice.
Certaines questions liées à l’humeur sont l’accent mis sur la réception de l’information. Dans une étude de la créativité, la sueur peut lubrifier la pensée créative. Lors de l’accomplissement d’une grande tâche, une personne a besoin de déplacer son corps, dont l’un est avec les mouvements sportifs.
Les avantages sont plus faciles à concentrer, plus créatifs, et une meilleure humeur. En outre, l’exercice est également utile pour vous faire mieux dormir.
Kerry Stewart, Ed.D., physiologiste, et l’exercice à Johns Hopkins a déclaré que l’exercice aérobie et l’exercice d’endurance - connu sous le nom d’exercice cardio - est important pour maintenir la santé cardiaque.
Idéalement, l’exercice cardio prend 20 minutes. Si en une semaine en moyenne, il faut 150 minutes pour le cardio, en particulier pour ceux d’entre vous qui ont une activité moyenne.
Pendant ce temps, pour jeter la graisse du ventre, l’exercice cardio modéré à élevé est nécessaire plus un accent sur les exercices d’endurance tels que push-ups, squats, et chin-ups.
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