YOGYAKARTA - Pour obtenir un corps fort et sain, nous avons besoin d’une nutrition équilibrée. Eh bien, qu’est-ce qu’une nutrition équilibrée? discutons ici!
La raison en est qu’une nutrition équilibrée est une préparation alimentaire quotidienne contenant des nutriments dans les types et les quantités qui répondent aux besoins, en tenant compte des principes de la diversité alimentaire, de l’activité physique, de comportements de vie propres et de maintenir un poids corporel idéal régulièrement.
Une nutrition équilibrée est si l’apport d’aliments est suffisant quantitativement, de qualité et contient une variété de nutriments nécessaires par le corps. L’objectif est de maintenir la santé corporelle, une croissance parfaite chez les enfants, les nutriments sont stockés et les activités et les fonctions quotidiennes fonctionnent de manière optimale.
10 conseils d’alimentation équilibrée
Selon le ministère de la Santé de la République d’Indonésie, il existe 10 lignes directrices nutritionnelles équilibrées que nous devons comprendre, à savoir:
I. Habituez-vous au petit-déjeuner
Les experts de la santé disent que l’absorption matinale est le moment le plus important des repas d’une journée. De plus, manger le matin avec un menu sain s’est avéré être utile pour augmenter de l’énergie, créer un corps idéal, augmenter la concentration et prévenir les maladies.
II. Habituellement à boire suffisamment d’eau blanche et sans danger
Habituellement, nous recommandons de boire 8-10 verres d’eau blanche par jour. Cela aidera la fonction des reins et modifiera les fluides corporels manquants et protégera le corps pour continuer à jouer comme il le devrait.
III. Mangez beaucoup de fruits et légumes
Les légumes et les fruits sont deux choses qui ne peuvent être séparées. Les deux ont des vitamines et des minéraux et des fibres nécessaires pour le corps tous les jours et fonctionnent pour éviter diverses maladies. On nous conseille de consommer 2 portions de légumes et 2-3 portions de fruits par jour.
IV. Habituez-vous à manger de manière répandue
Nous avons besoin d'un certain nombre d'aliments pour obtenir tous les nutriments dont notre corps a besoin, comme les légumes, les fruits, les noix, la viande, le poisson, etc.
V. Restrictions sur la consommation d’aliments sucrés, acides et gras
Les diverses ingérences peuvent augmenter le risque de certaines maladies s’ils sont suralimentés. Par conséquent, le ministère indonésien de la Santé recommande de ne pas consommer plus de 4 cuillères de sucre, 1 tassette de thé salée et 5 tasses d’huile quotidienne.
VI. Laver les mains avec du savon avec de l’eau courante
Lavez-vous les mains régulièrement, surtout avant de manger, donc l’un des efforts visant à éviter que les micro-organismes entrent dans le corps qui peuvent causer des maladies. Le lavage des mains avec du savon et de l’eau courante est la meilleure méthode d’arrêter la propagation des germes qui déclenchent des maladies inflammatoires.
VII. Habituellement à lire les étiquettes sur l’emballage alimentaire
Il est important pour nous de connaître la composition, les nutriments, l’étiquetage, la certification et la validité d’un produit qui doit être consommé, ce qui nous permettra de choisir plus facilement une alimentation saine, sûre et équilibrée.
VIII. Reconnaissez et Profitez de la variété alimentaire
Profitez de chaque nourriture qui entre dans votre bouche de tout notre cœur. En profitant de chaque nourriture, nous contribuons à réaliser le meilleur moyen de manger, c’est d’être mangé lentement et sans hésiter. Nous devons être reconnaissants de vivre dans un pays riche en sources de nourriture.
IX. Faites beaucoup d’activité physique et maintenez le poids corporel optimal
Faites 5 à 10 minutes d’activité physique légère et 30 minutes d’activité modérée par jour. Avec une activité physique suffisante, notre poids sera également plus maintenu dans un contexte idéal. Avec cela, nous sommes également exempts du risque de fatigue et d’autres maladies.
X. Habituez-vous à manger du viandeau de viande qui est riche en protéines
Bien qu’il soit conseillé de consommer des paquets riches en protéines, nous devons également récolter ceux qui sont inclus dans des types hypocrites. Les protéines sont divisées en 2, à savoir les animaux (les viandes) et les légumes (héritures). Parmi les deux, les protéines animales provenant de la viande sans graisse et du poisson sont les meilleures.
Les principes d'une nutrition équilibrée se composent de 4 (quatre) piliers :
Pour qu’une nutrition soit équilibrée, « Voici comment mettre en œuvre un régime alimentaire sain ».
Donc, après avoir découvert ce qu'est une nutrition équilibrée, découvrez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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