YOGYAKARTA - La connexion de la saison du Hajj se rencontres prochainement, il est bon pour les pèlerins potentiels de connaître des conseils pour prévenir la déshydratation à Mêque. Parce qu’il y a peu de chaleur là-bas!
L’adoration à la Mecque et à la Médine nécessite une préparation spirituelle et physique qui doit être maintenue lors du culte. L’un d’eux est de maintenir notre corps pour éviter une pénurie de liquides, alias déshydratation.
De plus, bien sûr, nous voulons tous subir le culte de manière optimale et concrète, donc, quel est le truc pour que le corps continue d’éviter de la déshydratation?
Les conseils ci-dessous pour protéger le corps de la déshydratation, oui!
I. Utiliser l’eau actuelle
Si vous prenez votre propre bouteille, remplissez-le avec de l’eau de zam-jam quand vous le pouvez. Si vous êtes dans une mosquée ou partout où il y a un zam-jam, faites cela comme un avantage.
C’est le seul endroit et le moment où vous y avez accès libre, ainsi que le temps d’offrir une énergie qui n’a pas d’eau normale. Cette eau remplira vraiment votre énergie épuisée et vous êtes enthousiaste à nouveau pour continuer à effectuer le pèlerinage.
II. Évitez la caféine
Si vous êtes habitué à une tasse de thé ou de café ordinaires, vous voulez peut-être vous débarrasser de cette habitude dès que possible. La boisson n’est pas libre pour vous pendant la Omra ou le Hajj, et ce n’est certainement pas bon pour vous quand vous êtes dans cette situation.
La plupart des endroits du centre de détention ont de l'eau glaciaire et des juices qui peuvent être accès librement, et la consommation de cette boisson est meilleure que la caféine sous forme de boissons diurétiques.
Cela peut provoquer le vide de l’urine plus souvent, ce qui vous amène à perdre du liquide corporel.
III. Toujours prêt à boire une bouteille de verre
C'est la possibilité la plus claire et doit être rappelé, car tout le monde n'a pas la douleur d'apporter une bouteille d'eau. 60% de notre corps est de l'eau, il est donc important de consommer jusqu'à 3-4 litres d'eau par jour.
En outre, dans la vie quotidienne, il est utile d’apporter votre propre bouteille d’eau pour vous assurer de boire plus pendant la journée.
De plus, les rituels du hajj obligent les pèlerins de se déplacer d’un endroit à l’autre. Par conséquent, il est toujours préférable d’apporter votre propre bouteille d’eau potable.
Ne dépendez pas des ressources qui peuvent être autour de vous ou dépendre des autres.
IV. Porter un masque et un parapluie
Pour éviter une exposition chaude au soleil, il faut un écouvillonnage qui peut vous protéger contre la lumière ultraviolette " maléfique". Le lumière du soleil vous draine facilement de sorte que la conclusion se réchauffe profondément et tombe malade.
Eh bien, donc à partir de cela, la plupart des groupes de hajj donnera des pèlerins de parapluie, alors utilisez-le pour les besoins hydratatifs de votre corps. Au sommet de la journée, il n’y a pas où se cacher du soleil.
La meilleure option pour vous est d'apporter vos propres baguettes sous la forme d'un masque et d'un parapluie.
V. Gardez votre santé et faire de l’exercice régulièrement
L’exercice et un mode de vie sain augmenteront votre résistance et votre immunité. Il est donc important pour vous qui voulez faire un pèlerinage à La Mecque et à Médine en préparant d’abord votre corps.
D'après un article du Times, David Nieman, professeur de santé publique et directeur du laboratoire de performance humaine de l'Université d'État de l'Appalachian, a mené des recherches pour trouver le meilleur moyen d'améliorer la capacité du corps à éviter les maladies, notamment en faisant de l'exercice régulière.
L’exercice qui est approprié pour augmenter les cellules immunitaires est de jogging ou de marcher pendant 30 minutes par jour. C’est pourquoi, allons, faisons de l’exercice!
VI. Consommer suffisamment de glucose
Pour qu’il soit toujours hydraté, apportez certains paquets de glucose avec vous lorsque vous avez besoin d’un stimulus d’hydratation supplémentaire. Les pèlerins et les rituels peuvent épuiser la condition physique, donc, il est préférable de le préparer.
Lorsque vous sentez avoir perdu du liquide corporel ou des étourdissements, de l’eau normale ne vous aidera pas. Pendant ce temps, utilisez du glucose qui vous donnera une boosculade énergétique supplémentaire lorsque vous en avez besoin.
VII. Plus de fruits et légumes
Le besoin d’eau du corps ne provient pas seulement de l’eau blanche, mais aussi de l’alimentation que vous consommez. Environ 20% de votre apport en eau peut être obtenu à partir d’aliments, en particulier les fruits et les légumes.
Assurez-vous de prendre soin de votre alimentation et d’accumuler de fibres qui peuvent hydrater votre corps. Eh bien, les fruits et légumes qui peuvent vous éviter de la déshydratation sont les haricots, lesitues, les seldri, les semences, les épiceries, les belimbelles, les oranges, jusqu’à la bleu.
En outre, vous devriez reconnaître les “3 étapes et symptômes de la déshydratation” pour savoir quelles mesures sont prises immédiatement en Arabie.
Donc, après avoir appris les conseils pour prévenir la déshydratation dans la Mecque, découvrez d'autres articles intéressants sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
