YOGYAKARTA - Le jeûneintermédiaire est l’un des régimes alimentaires célèbres. Mais, en pratique, beaucoup de gens commettent encore des erreurs alimentaires au jeûneintermédiaire qui rendent les résultats non maximaux.
De nombreuses personnes prennent ce régime alimentaire pour perdre du poids pour améliorer leur santé complète. De nombreuses recherches ont révélé que ce régime a un effet positif sur le corps et prolonge les taux d’espoir de vie.
En lançant Healthline, un régime de jeûne intermédiaire est un régime régulier divisé en 2 périodes, à savoir le jeûne et manger. Ce régime ne détermine pas quels aliments devraient être mangés, mais quand une personne doit manger.
Ce mode de jeûne est lié à un jeûne de 16 heures par jour ou à un jeûne de 24 heures, ce qui est effectué deux fois par semaine.
Cependant, le nutritionniste de la politique de plomb gommage a déclaré que, dans la pratique, il y a encore beaucoup de gens qui commettent des erreurs lors d’un mode de jeûne intermédiaire. Il a également souligné que le jeûne ne peut pas être fait par tout le monde.
Voici quelques-unes des erreurs d’alimentation au jeûneinterrompu selon des experts qui doivent être connus, citant le South China Morning Post.
I. Consommer des boissons en calories pendant le jeûne
Le jeûne intermédiaire vous permet d’obtenir toujours une consommation de liquides tout au long de la période du jeûne. Cependant, pas avec des boissons riches en calories telles que le lait ou le café avec du sucre, y compris de l’eau de cuisson.
« Le meilleur est de boire de l’eau blanche », a déclaré khoom. Pour remplir les électriques du corps, vous pouvez ajouter un peu de sel dans l’eau potable.
II. Beu moins d’eau blanche
Au début du jeûne, lorsque le corps brûle le glicogène, vous libérerez de l’eau dans votre sang.
Cependant, une fois le stockage de glicogènes épuisé, le corps n’aura pas d’ stockage en carbones et d’eau pour être réutilisé. Ainsi, l’hydratation supplémentaire est très utile lors du jeûneintermédiaire.
III. Manger de cuisines malsaines pendant la période alimentaire
Beaucoup de gens mangent pendant 16 heures. L’impact, au lieu de manger une alimentation saine, ils mangent des aliments riches en calories pour être mangés.
Pendant ce temps, l’éruption peut annuler les avantages de santé fournis par un régime de jeûneintermédiaire au corps.
« Il est important pour vous de manger une alimentation saine tout au long de la période d’aliments », a déclaré Holmes.
IV. Exercice de poids lourd pendant le jeûne
C’est correct de faire de l’exercice légère tout au long de la période du jeûne. Cependant, faire de l’exercice très sérieux accompagné de restrictions sur l’apport en calories ne causera qu’à trop de stress sur le corps.
V. Jeûne une semaine avant ou pendant la grossesse
Holmes a déclaré que le jeûne de longue date rend le corps stressé. Cette condition augmentera la production de cortisol, qui est une hormone du stress.
« Parce que la proghesterone est un précurseur du cortisol, jusqu’à ce que lorsque le cortisol augmente, la teneur en prohesterone diminue », a expliqué Hol.
Veuillez noter qu’une semaine avant la semestre est le moment où les niveaux de prohostérone commencent à diminuer. Le jeûne à ce moment-là ne rendra que plus extrême baisse le taux de prohostérone.
Les femmes doivent savoir que une faible teneur en prohérone provoquera des mois d’affaires désordonnées et l’émergence de taches prémenstruales. Non seulement cela, les femmes peuvent également connaître des problèmes d’humeur, des problèmes de sommeil, de l’anxiété, de la dépression.
VI. Mangez trop peu
Ce régime n’entraîne pas la quantité de calories consommées. Cependant, plus à limiter le temps d’ manger.
« Manger trop peu ou moins de 1 200 calories par jour pendant la période alimentaire ne entraînera qu’une diminution de la masse musculaire et ralentira le métabolisme », a averti Hol.
VII. Dîner trop décédé
La première partie est liée au rythme de la circonscription. Le corps est conçu pour manger pendant l’après-midi et se reposer après le coucher du soleil. Manger trop soluble alignera le rythme de la circonscription et alignera le cycle du sommeil.
« Les recherches montrent que si vous mangez trop soluble augmentera le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d’excitation », a déclaré Holmes.
En outre, vous devriez également savoir: « Faits concernant le jeûne interrompu avant de le faire marche ».
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