Mère auteure : Voici une explication complète

Maman qui allait manger (Photo de Zach Lucero - Unsplash)

YOGYAKARTA - Afin de soutenir la qualité du lait et de la croissance du bébé, vous, en tant que mère qui allait, devez maintenir ce qui est appelé un bon régime alimentaire. Alors, à quoi ressemble le régime alimentaire de la mère qui allait, c’est une bonne?

L’allaitement n’est pas un travail léger, il doit donc être soutenu avec beaucoup de nutriments. De plus, l’allaitement dépense beaucoup d’énergie et de nutriments trouvés dans le corps de la mère qui allait. Pour cette raison, il est important de maintenir un régime alimentaire qui fournit les nutriments nécessaires tout au long de l’allaitement.

Certains des nutriments essentiels nécessaires comprennent l’apport de protéines, de calcium, de farine, de iode, de vitamine D et d’autres vitamines. Et, désir de manger toujours de manière ordonnée et d’inclure plusieurs types d’aliments sains.

Manger correctement tout au long de l’allaitement vous aide toujours à répondre aux besoins nutritionnels supplémentaires et aux besoins de entretenir votre nouveau-né. L’effort permet également de libérer le temps en marge de votre vie à manger régulièrement, y compris les aliments de tous les groupes d’aliments, comme indiqué sur le site Web de meilleure santé.

Il faut savoir que l’allaitement, en particulier, brûle beaucoup d’énergie. Une partie de l’énergie disponible provient de la graisse stockée pendant la grossesse pourrait être épuisée. Cependant, le mamelon doit toujours manger une collation supplémentaire pour répondre à ses besoins énergétiques.

Une perte de poids stable en poids avant le deuxième corps devrait être son objectif et non une perte de poids rapide. Par conséquent, utilisez un régime alimentaire approprié pour protéger toujours les besoins nutritionnels tout en étant satisfait et contrôler le poids à des chiffres stables.

Choisissez des aliments riches en nutriments tout au long de l’allaitement

produire l’allaitement est très exigeant pour le corps et nécessite des calories supplémentaires dans son ensemble et une nutrition spéciale plus grande. En fait, les besoins en énergie des mères qui allaitent ont augmenté d’environ 500 calories par jour. Les besoins en certains nutriments, y compris les protéines, la vitamine D, la vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, le b12, le sélément et le zinc, augmentent également.

C’est pourquoi manger une variété de cuisines complètes riches en nutriments est très importante pour votre santé et votre bébé. Le choix d’un régime riche en nutriments peut certainement aider à s’assurer que vous obtenez tous les nutriments macro et micro dont vous avez besoin et votre enfant.

Voici quelques choix d'aliments nutritifs et délicieux qui doivent être prioritaires lors de l'allaitement :

Tout au long de l’allaitement, les directives alimentaires sont importantes d’être respectées, mais vous pouvez les satisfaire en ne limitant pas seulement à l’alimentation ci-dessus.

De temps en temps, vous pourriez pouvoir apprécier des produits délicieux sains. Cependant, vous devriez toujours réduire l’apport d’aliments transformés tels que les rapide aliments et les céréales sucrées autant que possible. En revanche, conservez les aliments plus nutritifs comme disent hadithi tinnadottir, MS, RDN, comme l’a rapporté healthline.

En outre, selon les médecins, il s’avère que « allaiter un enfant est suffisant pour 15 à 30 minutes ».

Donc, après avoir découvert le régime alimentaire des mères qui allaitent, consultez les autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!