Diet DASH: Régime Spécial Abaisse L’hypertension Artérielle

Illustration (Alexandr Podvalny/Pexels)

JAKARTA - Approches diététiques pour arrêter l’hypertension ou dash régime est un programme qui régule l’alimentation pour aider à atteindre et à maintenir un poids santé.

En plus de maintenir le poids, les principaux avantages de ce régime sont de contrôler l’hypertension artérielle et abaisser le cholestérol.

Ce régime se concentre sur la réduction de la consommation d’aliments qui peuvent déclencher l’hypertension et le cholestérol, tels que le sodium, les graisses et le cholestérol en augmentant la consommation de protéines, de fibres et en assurant l’adéquation des minéraux et des vitamines.

Des arrangements diététiques ainsi qu’une série d’activités seront pris pour aider à contrôler le stress et améliorer la santé globale.

Les National Institutes of Health (NIH) ont prouvé dans une étude que le régime de tiret s’est avéré efficace pour abaisser la pression artérielle, tout aussi efficace que la prise de médicaments d’un médecin.

En outre, pediet peut également sentir les résultats dans un temps rapide. La personne moyenne qui va sur un régime DASH peut abaisser la pression artérielle dans les quatorze jours.

En effet, la baisse des effectifs n’est pas très fantastique. Mais, si ce régime alimentaire est régulièrement fait peut réduire la pression en grandes quantités. En plus d’abaisser la pression artérielle, vous pouvez également réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer.

Dans le régime DASH, vous n’êtes autorisé à manger que quelques portions de nourriture. Le nombre de portions nécessaires varie également en fonction du nombre de calories dont le corps a besoin par jour.

En outre, vous êtes également tenu de limiter la consommation de sel à pas plus de 1 cuillère à café par jour. Une fois que le corps commence à s’habituer à ce programme de régime, vous pouvez réduire votre consommation de sel à nouveau à 2 /3 cuillère à café par jour.

Cette quantité comprend toute la consommation de sel consommée quotidiennement, qu’elle soit dérivée d’aliments emballés, de collations et de plats faits maison.

Avant d’acheter des aliments emballés, n’oubliez pas de lire d’abord les étiquettes des aliments. Faites attention à la quantité de sel contenue dans la nourriture.

Mangez plus de fruits, de légumes et d’autres aliments sains. N’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement. Il ne s’agit pas d’un régime alimentaire traditionnel visant à éviter les aliments malsains.

Ce régime se concentre davantage sur l’ajout d’aliments sains qui sont bons pour contrôler la pression artérielle et aussi améliorer la santé globale.