Des Façons D’améliorer La Qualité De Vie Qui Peut Prolonger La Vie

Illustration d’un corps sain (Conte de fées elly / Pexels)

JAKARTA - En plus d’ajuster votre alimentation et l’exercice, il existe plusieurs façons garanties de rendre votre corps exempt de toxines qui ont été rôder. Si le corps est exempt de toxines, alors la possibilité de vivre plus longtemps peut être réalisé parce que le corps peut être protégé contre toutes sortes de maladies.

Arrêter de fumer

Après 12 heures, la nicotine a disparu de votre corps. Après cinq jours, le reste de la nicotine des cigarettes a disparu. Mais si vous avez encore du mal à vous débarrasser de cette mauvaise habitude, essayez de suivre ces conseils. Habituellement, les fumeurs actifs qui veulent cesser de fumer utiliseront des bonbons comme substitut aux cigarettes.

Si vous avez encore de la difficulté à cesser de fumer même après avoir utilisé des cigarettes, essayez de changer pour mâcher des pommes afin que votre bouche reste « occupé ». Cherchez des raisons vraiment convaincantes afin que votre intention d’arrêter de fumer n’est pas facilement influencé, alors ne jetez pas les cendres de la cigarette dans le cendrier afin que vous puissiez voir combien de cigarettes vous avez fumé.

En outre, ne portez pas de cigarettes et correspond avec vous afin que plus tard, vous pouvez vous habituer à vivre sans cigarettes.

Augmenter la consommation de substances oméga-3

Vous pouvez les obtenir à partir de noix, de graines et de poisson, ainsi que d’oméga-6 que l’on trouve dans l’huile de graines de tournesol, l’huile de sésame et le soja. Ces deux substances peuvent réduire le risque de nombreuses maladies chez les femmes qui mènent une vie malsaine comme fumer, manger négligemment, le manque de sommeil, le stress et boire de l’alcool.

Les oméga-3 peuvent réduire le risque de maladie cardiaque parce qu’ils peuvent abaisser la pression artérielle, réduire les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et maintenir une fréquence cardiaque normale. En dehors de cela, cette substance réduit également votre niveau de stress.

Donc, si vous faites face à beaucoup de délais, consommez plus d’aliments qui contiennent cette substance.

Les protéines peuvent améliorer vos émotions

Les protéines sont très importantes à manger tous les jours, même si votre corps n’en a pas besoin autant que les glucides et les légumes. Les experts vous recommandent de consommer du lait tous les jours parce que les aliments riches en protéines comme la viande sont parfois très riches en calories et en matières grasses.

Si vous mangez de la viande, elle doit être cuite à la vapeur ou en grillant plutôt qu’en les faisant frire. Pour compenser la protéine qui pénètre dans le corps, n’oubliez pas de toujours manger des légumes et des fruits riches en antioxydants pour protéger le corps contre l’exposition à des produits chimiques qui peuvent endommager les cellules du corps.

Ne dormez pas trop tard

La qualité du sommeil affectera grandement votre corps. Dormez au moins 8 heures par jour. Essayez d’obtenir un sommeil de qualité, parce que le sommeil de qualité peut rajeunir la fonction des cellules du corps et améliorer la fonction métabolique du corps.

Si vous vous réveillez fréquemment la nuit et même si vous sentez que vous avez eu assez de sommeil, mais que vous vous sentez toujours fatigué pendant la journée, cela signifie que vous avez un sommeil de mauvaise qualité. Si vous éprouvez de l’insomnie, essayez de boire du lait avant de vous coucher et éteignez vos appareils et la télévision, et les lumières pour créer une atmosphère calme. Si vous dormez suffisamment, votre corps sera plus rafraîchi et votre cerveau sera à nouveau clair.