Changez Immédiatement Ces 7 Habitudes, Car Il Peut Déclencher L’hypertension

Illustration du tensimètre (Unsplash/Marcelo Leal)

JAKARTA - Hypertension ou connu sous le nom d’hypertension artérielle est divisé en trois catégories, à savoir l’hypertension de niveau un, l’hypertension au deuxième degré, et l’hypertension d’urgence où la pression artérielle atteint 180/120 mmHg. Plus inquiétant encore, l’hypertension ne connaît pas d’âge.

Cela signifie que, quel que soit votre âge, vous pouvez développer de l’hypertension si vous vivez encore les habitudes suivantes :

Déménagement paresseux

S’asseoir toute la journée dans une chaise de travail sans bouger ou faire de l’exercice peut être une cause d’hypertension. Certainement fatigué après le travail, mais autant que possible marcher pendant 30 à 45 minutes pour réduire le risque d’hypertension artérielle.

Une étude scientifique publiée dans le National Center for Biotechnology Information indique que l’exercice ou le déplacement du corps peut réduire le risque d’hypertension artérielle.

Ne peut pas gérer le stress

Le problème et la quantité de pression est souvent ennuyeux. Mais plus important encore, il ne fait pas votre esprit foiré parce qu’il a des problèmes et beaucoup de pression. Vous pouvez gérer le stress qui facilite l’augmentation de la pression artérielle.

Le stress peut réduire les vaisseaux sanguins. Puisque le stress peut également accélérer votre fréquence cardiaque, vous devez gérer vos sentiments. Comment? Essayez de poursuivre des activités relaxantes telles que la méditation, le yoga ou des activités quotidiennes apaisantes.

Mauvaise alimentation

Tu sautes souvent le petit déjeuner ? Évitez ça, oui. Commencer une activité avec le petit déjeuner réduit les chances de suivre une mauvaise alimentation.

Essayez un petit déjeuner sain le matin et mangez régulièrement. De plus, connaître le contenu nutritionnel de chaque repas que vous mangez. Évitez de consommer des aliments qui contiennent beaucoup de sodium ou de sel et consommez plus d’aliments frais sans les transformer.

Dormir

Personne ne soupçonne que le sommeil joue un rôle important sur la santé. Une fois que vous éprouvez un sommeil chaotique, puis physiquement et mentalement, il sera chaotique ainsi.

Souvent rester debout tard, boire beaucoup de boissons caféinées plus le stress peut facilement inviter cette seule maladie, l’hypertension.

Surpoids

Avoir un indice normal de masse corporelle peut minimiser l’hypertension, parce que plus le cœur travaille dur dans le pompage de l’oxygène de livraison de sang et des nutriments à toutes les parties du corps.

Illustration des écailles du corps (Unsplash/I yunmai)

Plus la fréquence cardiaque est élevée, plus la pression artérielle est élevée. Cela signifie garder votre poids en forme pour rester en bonne santé.

Consommation de boissons alcoolisées

Alors que le temps lors de la consommation d’une petite quantité d’alcool peut dilater les vaisseaux sanguins afin d’abaisser la pression artérielle. Mais de nombreuses études ont suggéré que boire des doses élevées d’alcool peut aggraver les symptômes de l’hypertension.

Fumer

Ce qui est dangereux, c’est la teneur en nicotine dans les cigarettes. Le contenu peut déclencher le système chargé pour libérer des produits chimiques qui causent le rétrécissement des vaisseaux et l’augmentation de la pression artérielle.

Où sont les habitudes qui causent l’hypertension jamais ou avez-vous surmonté jusqu’à présent? En plus des sept causes de l’hypertension ci-dessus, l’influence génétique, les problèmes thyroïdiens, la grossesse, la prise de médicaments, et les problèmes dans les reins peuvent également déclencher l’hypertension artérielle.