6 signes que votre corps a besoin de bouger, un des symptômes d’un sindoor dur et dur

Illustration (Anastasia Shuraev/Pexels)

JAKARTA - Le corps fonctionne de manière la plus efficace s’il se déplaît régulièrement. La plupart des gens marquent leur corps beaucoup de mouvement ou moins par rapport aux chiffres observés sur les équilibres.

Si le corps est déjà beaucoup de mouvement, le poids diminuera, alors qu’il n’y a pas assez d’exercice, le poids augmente. En fait, d’autres choses telles que de la difficulté à dormir, des douleurs aux articulations et l’anxiété excessive sont également des indicateurs du besoin de plus de mouvement.

En lançant la page de Livestrong, lundi 4 mars, VOI expliquera plus en détail les signes que votre corps a besoin de plus de mouvement. Continuez si vous voulez être en bonne santé, yuk.

« Beaucoup de gens ne font pas de l’exercice parce qu’ils pensent qu’il augmentera la douleur et la rigidité des articulations. Bien qu’il puisse y avoir une augmentation temporaire de l’insomnie au début, il y a un effet général positif à long terme s’il s’agit d’exercice », a déclaré Bradley Dyer, do, médecin et fondateur de Premier Integrative Health.

« En fait, c’est l’inactivité physique qui cause de la douleur et de la dureur des articulations chroniques. Le mouvement de malas peut augmenter l’inflammation et réduire la mobilité des articulations. L’activité physique régulière soutient la santé des articulations en augmentant la production de liquides synovial, qui masse les articulations, réduit les frictions et augmente la mobilité », a poursuivi le docteur Dyer.

Si vous vous sentez incapable de vous concentrer ou si vous avez du mal à résoudre des problèmes au travail, cela peut être dû à un manque d'activité.

« Un manque d’exercice peut entraîner une diminution du flux sanguin, affecter la capacité du cerveau à fonctionner de manière optimale et avoir une diminution de la concentration, de la mémoire et des capacités cognitives dans son ensemble », a déclaré le Dr Dyer.

« L’activité physique augmente l’écoulement sanguin vers le cerveau, encourage la croissance de nouveaux neurones et augmente la connectivité neurologique. L’exercice activit également certains gènes qui améliorent la santé cognitive et sont un stimulant puissant du BDNF [ facteur néochrophic dérivé du cerveau] qui est comme une « merveille de croissance » pour le cerveau », a-t-il déclaré.

Se sentant fatigué toute la journée? Son corps vous dit qu’il a besoin de plus de mouvement.

« L’énergie doit être produite par le corps », a déclaré le Dr Dyer. Les organes organiques dans le corps sont responsables de produire de l’énergie appelée les mythochondries. Le meilleur moyen d’améliorer la fonction myochondrienne et d’encourager le corps à créer plus de myochondriennes est de faire de l’exercice régulièrement.

« L’entraînement à l’intervalle à haute intensité (HIIT) est l’un des meilleurs moyens d’atteindre cela », a-t-il déclaré.

« Les épaules sur le cou, les épaules, les jambes ou d’autres zones peuvent être un signe que vous avez besoin de bouger. C’est l’une des façons dont votre corps se communique avec vous », a déclaré Jen Aks, entraîneur d’inauguration et fondateur de The power of gesture.

Le mouvement fréquent aide à améliorer la circulation, à enrôler les muscles et à prévenir les déséquilibres musculaires parce qu’il est dans une position trop longtemps.

« La meilleure façon d’alléger la tension est de bouger. Marcher, danser ou faire de simples sports peuvent être un moyen », a-t-il déclaré.

« Vous serez surpris par la quantité de tension qui peut être libérée simplement en bougeant les mains », a déclaré Aks.

« L’exercice est un déclencheur naturel du stress. L’exercice réduit la production d’hormones du stress telles que le cortisol et déclenche la libération d’endorphines, qui sont des rappels de l’atmosphère naturelle », a déclaré le Dr Dyer.

Si vous ne faisez pas de l’exercice depuis longtemps, faire certains exercices - même juste un yoga légère - peut réduire les taux de cortisol et améliorer l’humeur, selon une petite étude de 2013 dans le Journal of psychiatry.

« L’activité physique régulière améliore également le détendu, améliore la qualité du sommeil et augmente la confiance, ce qui contribue à réduire le stress, l’anxiété et les changements d’humeur », a-t-il déclaré.

Se référant à un examen systématique de 2023 dans le Journal of Sports Medicine qui a révélé que « une activité constante 1,5 fois (150%) est meilleure que les antidépresseurs ou la psychothérapie pour améliorer les symptômes de dépression et d’anxiété.

Une étude de 2018 sur Nutrients a révélé que l’exercice a effectivement aidé à réduire votre appétit. Des recherches récentes sur les animaux de 2022 chez Nature ont révélé que les sports à haute intensité, tels que la courtion, la natation, le soulèvement de poids et le vélo, activent les molécules « contre la faim » qui contribuent à réduire l’appétit.

Et même si vous ne faites pas d’exercices à haute intensité, les exercices à faible intensité tels que les marches à l’extérieur peuvent aider à prévenir les désirs désirés parce que vous avez fatigué.