6 façons de surmonter la misère au travail pour garder votre esprit et votre corps propres

Illustration (Anna Tarazevich/Pexels)

JAKARTA - Qu’est-ce qu’un buriness? En termes simples, buriness est le même que de la fatigue. Le Buriness est causé par un stress accru et prolongé qui vous affecte donc émotionnellement, cognitivement et physiquement. Dans ce cas, cela affectera votre capacité à fonctionner sur le lieu de travail ou dans votre vie personnelle.

La chute du travail peut se produire à cause de facteurs tels que des accéditions de travail irréalistiques ou de longues heures de travail, qui perturbent souvent l'équilibre entre la vie et le travail.

Le Buriness ne doit pas se produire en permanence. Il existe un moyen de réduire le stress et de relier votre énergie et votre motivation. Voici comment cité par Psych Central, mardi 20 février.

Si vous avez besoin d’un ou deux jours pour libérer de la congestion au travail, vous pouvez prendre autant de jours en congé que nécessaire. Rappelez-vous, la fatigue du travail contribue à la fatigue. La distance entre le temps et le travail peut restaurer une condition physique fatiguée en raison d’un énorme travail.

Demander une opportunité de rencontrer HRD vous donne l’occasion d’étudier les avantages offerts par l’entreprise plus en détail. Il peut y avoir un soutien pour la santé mentale sur le lieu de travail accessible, tels que la couverture thérapeutique ou le conseil d’administration ou les arrangements de partage d’emploi.

Utilisez les avantages disponibles pour vous. Les allocations font partie de la compensation en échange du travail que vous faites. De plus, si vous prenez soin de vous-même, vous serez plus en mesure de contribuer positivement sur le lieu de travail.

Un sommeil régulier est très important pour la santé cognitive et physique. Les troubles du sommeil peuvent provoquer des problèmes d’urgence. Selon le National Heart, Pung et Blood Institute, une pénurie de sommeil peut causer des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’obésité, des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, l’hypertension et le diabète.

Tout comme les fondements en béton qui stabilisent et soutient un bâtiment, le sommeil est le fondement de votre santé.

Pour améliorer la qualité du sommeil, donnez la priorité à un calendrier de sommeil constant. Cela inclut le rejet des heures de sommeil ou de travail supplémentaires. Vous pouvez également essayer de changer votre temps personnel afin d’obtenir plus de temps de sommeil.

Pour un sommeil plus efficace, éteignez l’écran de votre gadget au moins 30 à 60 minutes avant de dormir. Imposer une limite entre les temps de travail et la vie personnelle vous donne la possibilité de vous récupérer du bur bur bur bur burundais.

À moins que votre travail ne vous exige d’être contacté en dehors des heures de travail, vous pouvez limiter l’heure disponible. Informer les collègues de l’heure où vous n’êtes pas disponible afin qu’ils ne s’attendent pas à une réponse immédiate à la correspondance sur le lieu de travail.

En réduisant votre utilisation d'appareils, vous limitez également l'exposition aux médias sociaux, ce qui peut être stressant.

Une étude menée en 2020 a trouvé un lien entre l’utilisation des médias sociaux et le burping. L’étude mentionne que les comparaisons sociales des médias sociaux sont des facteurs qui contribuent à la burping sur le lieu de travail.

La vigilance est une pratique d’adaptation au moment présent avec un schéma d’esprit acceptant. Lorsque vous détournez votre attention vers les contributions sensoriques de votre environnement, les discussions sur le stress dans votre cerveau ne sont pas trop surpoids.

La méditation est une façon de entraîner la conscience, mais vous pouvez également essayer de simples exercices tels que la respiration et le dépistage corporel. Imaginez le stress sur votre lieu de travail comme le chaos et le bruit à l’intérieur. La pleine attention vous permet de quitter la pièce, de fermer la porte tranquillement et de rester à l’écart pendant quelques minutes en paix.

L’exposition naturelle peut réduire le stress, selon un bilan de 2022. Même des actions simples telles que la prise en charge des plantes dans l’intérieur peuvent stabiliser le système nerveux autonome et induire des activités parasympathytiques, telles que le repos et la digestion. Si vous ne pouvez pas ajouter des plantes vertes ou des matériaux naturels tels que le bois à votre bureau, essayez de passer du temps en plein air en dehors des heures de travail.