YOGYAKARTA – La récupération ou la récupération, ce qui est important est fait pour surmonter la fatigue extrême ou la fatigue. Beaucoup de travailleurs professionnels font une récupération active parce qu’ils réalisent qu’il est important de repos.
En plus de la récupération, nous devons également réaliser ce que nous ressentons régulièrement. Cela peut nous aider à déterminer ce dont nous avons besoin. Lorsque nous connaissons une fatigue extrême ou une fatigue extrême, les niveaux physiques, émotionnels et cognitifs diminuent. Sans une récupération active, le soutien peut toujours être très performant et devenir un professionnel de succès. La récupération active, selon l’auteur et professeur Robyne Hanley-Dafoe, Ed.D., suit une récupération active pour surmonter la fatigue pendant le travail.
Dormir suffisamment, manger d’aliments sains et faire de l’exercice sont la clé pour obtenir des performances optimales et rester en bonne santé. Bien qu’il joue un rôle important dans la santé, faire de cette routine peut souvent être ignorée.
Commencez et terminez les jours avec une routine efficace que vous aimez et considérez comme utile. Prendre soin délibérément d’eux, cela signifie également ouvert aux exigences professionnelles. Cela aide à préparer l’esprit, le corps et à déterminer l’atmosphère pour la journée. À la fin de la journée, choisissez un moyen de vous détendre, de vous soulager de la fatigue et de vous préparer à se reposer.
Identifier de manière réaliste vos trois principales priorités que vous pouvez atteindre ce jour-là. Utilisez vos limites pour vous assurer ce que vous pouvez réaliser. Ne dépasserez pas la capacité. Évitez également de sous-estimer le temps parce qu’il peut faire des tâches retardées et s’accumuler à la fin de la journée.
Se lever et bouger, boire de l’eau ou réfléchir à trois choses nouvelles pour lesquelles vous êtes reconnaissants peuvent être votre activité de repos. D’autres activités, telles que écouter des chansons ou faire des choses rafraîchissantes, peuvent aider à améliorer votre concentration et votre productivité.
La respiration est un mécanisme intégré qui peut être utilisé pour réguler le système nerveux pour rester stable et prêt à faire face à tout ce qui se passe, lance Psychology Today, mardi 20 février. Essayez de respirer profondément, comme en souffrant une bougie d’anniversaire.
passer du temps en plein air peut réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque, réduire le stress et améliorer l’humeur, la concentration et la résolution des problèmes. Lorsque vous n’avez pas le temps de sortir de la maison, essayez de regarder à l’extérieur et de prendre une pause de quelques minutes.
La silhouette peut être utilisée pendant un certain temps pour réfléchir et maintenir la journée sur le chemin. Essayez de clarifier ce dont vous avez besoin et d’utiliser une pause pour récupérer votre énergie.
Lorsque vous vous sentez connecté avec des collègues, le travail peut être durable et amusant. Rencontres avec vos collègues et construire un capital social dans votre équipe. Sachez qui vous fait sentir entendu et compris. Essayez d’être honnête avec vous-même et les autres lorsqu’on vous demande « Qu’est-ce que c’est? »
De nombreux professionnels de haute performance sont facilement engagés et ont des plans surchargés. Que ce soit heureux, coupable ou peur de décevoir les autres. Parce qu’un calendrier est excessif, les besoins et les désirs sont hors de l’écart. Il est donc important de fixer des limites saines pour protéger votre paix et de se concentrer sur les choses importantes.
Trouver du soutien n’est pas une faiblesse, juste parce qu’il y a des gens qui veulent aider, vous n’avez pas besoin de porter le fardeau du monde seul.
Si vous réalisez une catastrophe, vous pouvez effectuer un rétablissement actif ci-dessus. Les chercheurs recommandent de commencer avec une pause suffisante pour encourager la récupération active. Il peut également prendre le temps de repos dont vous avez besoin, pour vous prioriser en premier avant de reprendre le travail.
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