Le stress ne devrait pas interférer avec le système digestif : Voici comment gérer le stress

Illustration de comment gérer le stress afin de ne pas interférer avec le système digestif (Freepik)

YOGYAKARTA – Le stress mental important a un effet sur la santé physique. Cela peut y avoir un détriment du système digestif. Selon une recherche publiée dans le livre Neurocience, plus de neurones sont dans l’intestin que dans le moule épinière. C’est clair que le professeur de médecine de la gastroenterologie au Baptist Medical Center de l’Université Wake Forest, Winston-Salem, Caroline du Nord, Kenneth Koch, MD., le stress peut affecter n’importe quelle partie du système digestif.

Les intestins du système digestif sont en partie contrôlés par le système nerveux central du cerveau et le mémorandum épinial. En outre, il a son propre tissu neuronal à la couche du système digestif, connu sous le nom de système nerveux entérique ou intrinsèque. Le système nerveux entérique, ainsi que les 100 millions de cellules nerveux recouvrant le tube digestif du cartouche au rectum, régulent des processus digestifs tels que:

Lorsqu’une personne est confrontée à une situation potentiellement menaçante, le système nerveux sympathique qui réglemente les fonctions du corps telles que la fréquence cardiaque, la respiration, la pression artérielle déclenchent également une réponse opposée ou à la courte qui libère l’hormone du stress du cortiol et rend le corps vigilant ou prêt à la menace. Le stress provoque des changements physiologiques. Tels que l’augmentation de la conscience, la respiration et la fréquence cardiaque plus rapide, l’augmentation de la pression artérielle, l’augmentation du cholestérol sanguin et l’augmentation de la tension musculaire. Il est clair que le docteur Koch réagit à la réponse opposante affecte le système digestif. Parmi eux, cela provoque des cramphones, augmentent l’acide dans l’estomacidone, provoque des nausées, et les diarrhées ou constipées.

Dans les cas graves, le stress peut entraîner une diminution du flux sanguin et de l’oxygène vers l’estomac, ce qui peut causer des crampes, des inflammations ou des déséquilibres des bactéries intestinales. Cela exacerbe également les troubles digestifs, y compris le syndrome de l’irritation intestinale (IBS), la maladie inflammatoire intestinale (IBD), la cuisse d’estomac, la maladie du reflux gastroésofageal (GERD).

« Même si le stress ne provoque pas d’estomac ou d’inflammation intestine, le stress peut exacerber cette maladie et d’autres maladies digestive », a déclaré Koch au Daily Health, jeudi 1er février. Parce que l’effet du stress est très important et peut interférer avec la digestion, voici la façon la plus efficace de gérer le stress.

L’exercice physique apaise la tension et stimule la libération d’un produit chimique dans le cerveau appelé endorphines comme désanimal de la douleur. Les endorphines améliorent la qualité du sommeil qui peut aider à soulager le stress, selon l’Association américaine de l’anxiété et de dépression.

Koch a également expliqué que l’exercice régulier est également le meilleur moyen de gérer le stress et la santé digestive. Comme les résultats d’une étude de 2022 qui étudie la relation entre l’exercice et les symptômes de l’anxiété. Dans le groupe de participants contrôlé, même une faible activité physique est très bénéfique pour surmonter l’anxiété.

Ces exercices d’esprit combinent des positions physiques avec des techniques respiratoires et de méditation. Selon une étude publiée en 2018 dans le Journal international de médecine préventive, les femmes qui suivent des cours de yoga du hatha pendant une heure trois fois par semaine pendant 12 séances réalisent une réduction significative du stress, de l’anxiété et de la dépression. La recherche montre également que le yoga peut abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Le yoga est également bénéfique pour les personnes souffrant de troubles digestifs. Une revue d’études publiée en 2022, a établi que le yoga est une intervention utile pour soulager le stress, l’anxiété et la dépression et améliorer la qualité de vie chez les personnes atteintes d’IBD.

Il existe de nombreuses techniques de méditation qui peuvent vous aider à concentrer vos pensées sur un objet, une activité ou une pensée pour vous aider à atteindre votre calme. Bien que le but de la méditation n’ soit pas de réduire le stress, il est bon de le faire régulièrement.

Une partie importante de la réduction du stress est l’auto-traité. Pour beaucoup de gens, cela implique une gestion de votre temps aussi efficace que possible. Une étude soutient également les avantages d’avoir des compétences en gestion du temps. En conséquence, observer le lien entre la gestion du temps, l’anxiété et la motivation académique. Les enfants qui sont habiles à gérer le temps, ont de meilleurs résultats d’emploi.

C’est une façon de gérer le stress qui affecte considérablement le système digestif. Si vous connaissez fréquemment des problèmes du système digestif dus à la stress, au stress et à l’anxiété, il est bon de faire ces méthodes de manière régulière.