La recherche dit que la combinaison du sport et de l’exercice de conscience s’est avérée être bonne pour la santé mentale

Illustration (Doby Torobekov/Pexels)

JAKARTA - Le corps et l’esprit humain se influencent. Cela signifie que le maintien de la santé physique et mentale est très important pour votre bien-être général. Et pour le moment, les chercheurs sont toujours à découvrir le lien entre la santé physique et mentale pour aider les gens à optimiser les deux.

Un récent bilan systématique publié par Mental Health and physiical a analysé 35 résultats d’études pour examiner les effets combinés des pratiques de vigilance et de l’exercice. Les résultats montrent que, s’ils sont combinés, il s’avère que ces deux activités offrent de considérables avantages pour la santé mentale.

L’exercice peut aider à prévenir les maladies mentales et vous aider à gérer certaines maladies de santé mentale. Par exemple, l’exercice offre certains avantages pour les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression.

La pratique de la vigilance présente également des avantages spéciaux pour le bien-être mental. Un célèbre expert en méditation Jon Kabat-Zinn, PhD, définit la vigilance comme « une conscience qui apparaît en faisant attention délibérément, en ce moment et ne pas juger la révélation de l’expérience de moment en moment ».

Vous pouvez vous former à l’attention en utilisant plusieurs méthodes, telles que la méditation ou prendre un certain temps pour vous concentrer sur la prise de conscience.

Les preuves soutiennent également les avantages de la vigilance pour la santé mentale. Par exemple, des interventions basées sur la conscience peuvent aider à surmonter des problèmes de santé mentale tels que:

Cependant, cela ne signifie pas que la formation à l’alerte sera toujours utile pour tous les individus. Certaines preuves soutiennent même que la vigilance peut en fait augmenter le stress chez certaines personnes, en particulier celles qui sont sensibles à l’anxiété.

Revenons à l’étude, après 35 études sur adultes, les résultats trouvés, une combinaison d’activité physique et d’entraînement de conscience, peuvent aider à réduire la dépression, l’anxiété et le stress.

« Tant l’activité physique que l’exercice de conscience ont de forts avantages psychologiques », a déclaré l’auteure de l’étude Masha Remskar, scientifique comportementaire basée à l’Université de bus au Royaume-Uni, cité par Medical News Today, jeudi 11 janvier.

« Cependant, en examinant les études existantes, notre recherche est l’une des premières études à montrer comment les effets positifs peuvent être améliorés si les deux sont combinés. Ses résultats suggèrent que la vigilance peut aider à ouvrir les avantages de l’exercice en « entraînant » les forces psychologiques nécessaires pour faire de l’exercice régulièrement (par exemple, aider à motiver les gens à commencer tout en surmontrant de légère douleur, de l’inconfort ou d’échec lorsque des sports sont difficiles).

Après avoir découvert les avantages prometteurs de combiner l’attention et l’exercice. Vous êtes certainement curieux de pratiquer les deux. L’auteur non étudiant, le Dr Alex Dimit sina, diplômé de double conseil en psychiatrique et thérapie du sommeil et fondateur de Menlo Park psychiatry & Sleep Medicine, a déclaré :

« Il a été prouvé séparément que l’exercice et l’attention améliorent le bien-être mental, donc il n’est pas étonnant que la combinaison des deux soit efficace. Je dis souvent aux patients, en particulier ceux qui souffrent de dépression, de se souvenir et de s’occuper de leurs besoins de base. Cela inclut la maintention du mode de sommeil, de régime alimentaire, de l’exercice, de la méditation ou de la vigilance, du temps en plein air et du temps avec des amis et leur famille. »

Le Dr Dimitidu a déclaré que la combinaison de l’un des comportements positifs mentionnés peut améliorer davantage les résultats de la santé mentale.

« Pour le sport, un entraîneur personnel ou un entraîneur peut aider. Pendant ce temps, la sensibilisation, la nécessité de parler avec un thérapeute, de participer à des séminaires liés à la méditation, ou de l’utilisation d’applications peuvent fournir des conseils supplémentaires afin qu’il apporte plus tard des avantages », a conclu le Dr Dimit One.