Ces 6 fruits pour diminuer la pression artérielle

Illustration d'un fruit qui abaisse la pression artérielle élevée (Freepik)

YOGYAKARTA – La recherche prouve que certains types d’aliments peuvent aider à abaisser la pression artérielle. En plus des légumes et des noix, certains fruits sont également bénéfiques. Parce que le régime a un effet très important sur la pression artérielle, il est important de choisir sélectivement un type d’aliments qui est bon pour la santé globale ou pour des finalités spécifiques, telles que le contrôle de la pression artérielle. Voici les fruits frais que vous pouvez absorber pour baisser la pression artérielle.

Les légumes et les épiceries contiennent un composé antioxydant appelé antosiamine, un type de flavonoïde. Les revues de 2019 ont montré que les frouilles riches en antosiamine peuvent abaisser la pression artérielle. Cependant, ils ont souligné que ces résultats ne sont pas courants et peuvent dépendre de plusieurs facteurs, notamment la durée de la recherche, les caractéristiques initiales et la dose.

D’autres auteurs de l’examen et des chercheurs suggèrent que d’autres preuves sont nécessaires pour prouver ces affirmations. Pour profiter des légumes, mangez comme un collant ou un collant sucré après avoir mangé, ajoutez à l’épicerie frotée sur l’aimable pour le petit déjeuner.

Une portion de kiwi par jour peut abaisser la pression artérielle systétique, selon des essais contrôlés aléatoires en 2022. Les personnes qui mangent 2 kiwi par jour avant le déjeuner pendant 7 semaines ont connu une diminution de la pression artérielle systétique de 2,7 millimètres (mmHg) par rapport au groupe contrôlé.

Le kiwi est également riche en vitamine C. Une méta-analyse de 2020 a montré que la supplémentation de vitamine C réduit considérablement la pression artérielle chez les personnes atteintes d’hypertension primaire. Le kiwi est facilement ajouté aux dîners ou aux buyotiers.

Les baguettes contiennent un aminoacide appelé citrulline. Le corps transforme la citrulline en arginique, ce qui aide le corps à produire de l’oxyde d’nitres, un gaz qui assouplit les vaisseaux sanguins et favorise la flexibilité des artères.

Cet effet aide le flux sanguin, qui peut abaisser la pression artérielle élevée. Un petit essai contrôlé en 2023 a observé l’effet du jus de shabu sur la pression artérielle chez des adultes jeunes et en bonne santé. Les chercheurs ont constaté que le jus de shabu réduit la pression artérielle systétique pendant deux heures. De même, la méta-analyse de 2023 montre que la recherche jusqu’en 2021 soutient les effets de réduction de la pression artérielle du shabu. Cependant, l’auteur a souligné la nécessité d’autres essais avec une plus grande taille d’échantillon.

Les carcasses contiennent des antioxydants et d’autres ingrédients qui peuvent aider à prévenir la pression artérielle élevée et l’athérosclérose. Un essai en 2018 a montré que la consommation quotidienne de jus de carcasses peut réduire la pression artérielle systétique et diastolienne chez les patients diabétiques.

Cependant, l’auteur a souligné la nécessité de recherches supplémentaires. Vous pouvez manger des avalanches complètes ou en jus. Lors d’acheter du jus de avalanche emballé, vérifiez pour s’assurer qu’il n’y a pas de sucre supplémentaire.

Les oranges contiennent de l’hishpéridine, un antioxydant qui est bénéfique pour la santé cardiaque. Dans une étude de 2021, 159 personnes ont consommé 500 ml de jus de oranges enrichi d’hishpéridine. Les résultats ont montré que la consommation régulière de jus de oranges peut aider à abaisser la pression artérielle systétique et kasperidine contribue à cet effet.

Les bananes contiennent du potassium qui peut aider à gérer l’hypertension. Une banane de grande taille contient environ 422 milligrammes ( mg) de potassium. Selon l’American Heart Association (AHA), le potassium réduit l’effet du sodium et réduit la tension sur les murs des vaisseaux sanguins. Mais rapportant Medical News aujourd’hui, dimanche 31 décembre, les personnes atteintes de maladie des reins doivent consulter un médecin avant d’augmenter leur apport de potassium, car trop peut être dangereuse.

Ce sont les fruits qui sont bénéfiques pour abaisser la pression artérielle élevée. Vous pouvez stocker les informations ci-dessus et absorber les avantages en mangeant la liste des fruits ci-dessus.