Ne mangez pas beaucoup pendant les vacances, suivez les 8 conseils suivants :

Illustration Conseil pour que la plupart ne mangent pas pendant les vacances (Freepik)

YOGYAKARTA – Pendant les vacances, l’atmosphère de détente et de nombreuses portions servues à la table du dîner font souvent des calves. Manger beaucoup affectera certainement la santé en plus de faire également bouger l’aiguille de bilan vers la droite. Pour contrôler votre alimentation et empêcher de manger pas la plupart, suivez les conseils suivants.

Lorsqu’il y a beaucoup d’invitations pour Noël et fin d’année, vous devez être sélectif dans le choix de ce que vous mangez lors de l’événement. Ne mangez pas tous les menus de la fête. Soyez un choix électoral et mangez des aliments riches en calories avec sagesse. Les conseils, choisissez les aliments que vous préférez manger en petites à modérées portions.

Il faudra quelques minutes pour reconnaître le signal de « je suis plein » de votre estomac au cerveau. Après avoir mangé l’ouverture, faites une pause pendant 10 minutes. S’entretenissez lors d’un événement familial ou d’une autre fête. Buvez de l’eau et vérifiez à nouveau à quel point vous avez faim.

Si vous avez beaucoup d’activités à la maison, évitez de prendre une position près de la table du dîner. Il est préférable de faire beaucoup d’activité dans des endroits loin de la table du dîner pour minimiser plusieurs fois nyemil ou prendre de la nourriture. Pour un collant, choisissez des aliments contenant des carbohydrates complexes avec des protéines et des graisses insuffisées. Comme une marteau de pomme avec de laitue de noix ou un morceau de calcon avec du fromage au-dessus d’un bon de blé.

En raison des moments de Noël, il peut y avoir beaucoup d’œufs. Un verre d’œufs contient environ 500 calories. Le vin et la bière sont d’environ 150 à 225 calories. Si possible, boire un verre d’eau minérale ou de jus sans sucrisseurs supplémentaires.

Lorsque vous mangez avec un ordre alimentaire complet, donnez de la place pour les légumes. Les légumes et les fruits, vous pouvez faire de bons collations même en faire le plat principal.

Faire ses achats peut sembler excitant. Mais évitez de le faire quand vous avez faim. Alors, il est préférable de manger d’abord avant d’acheter afin qu’il ne soit pas facilement tenté lorsqu’il traverse une épicerie qui engage une odeur de rouleau d’épicerie ou de maïs en citronnelle.

Les ingrédients et la quantité d’aliments que vous cuisissez doivent être pris en compte avec sagesse. Vous n’avez pas besoin de cuisiner trop pendant les vacances. Il est préférable de cuisiner assez, s’il est passé, vous pouvez cuisiner à nouveau avec un menu différent mais toujours de qualité et soutient votre programme de régime. En outre, soyez en attente avec des recettes qui utilisent des ingrédients riches en graisses insaturées, tels que les haricots, les crèmes, les graisses de viande ou même les haricots végétales. Trouvez les ingrédients par des ingrédients sûrs pour la alimentation et la santé familiale.

Bien qu’il n’ait pas besoin d’être rassemblé avec la famille mais de ne pas manger. Mais il est également important de prêter attention à ce qui signifie vraiment ensemble. Alors concentrez-vous sur votre famille, vos amis, votre désir et votre amour. Pour un calendrier des repas, vous pouvez préparer des plans ensemble ou vous en suralimenter de temps en temps.

Les conseils pour ne pas manger la plupart des vacances ci-dessus, vous pouvez le faire avec une planification. Ceci est fait pour que les vacances restent amusantes sans être déchirées par les inquiétudes liées à l’augmentation de poids ou à la baisse de santé.