Pourquoi Les Aliments Contenant Des Fibres Sont-ils Bons Pour La Santé? Voici Pourquoi

Illustration de la préparation des aliments (Unsplash/Louis Hansel)

JAKARTA - Prêter attention à chaque teneur en nutriments de la nourriture consommée est nécessaire. De plus en plus pris en compte, alors le risque de mauvaise santé peut donc être évité. À ce sujet, savez-vous combien le corps a besoin de fibres en une journée?

Idéalement, en une journée, le corps a besoin de 25-38 grammes par jour. Pour les femmes, la fibre a besoin d’environ 25 à 30 grammes tandis que les hommes vont de 38 grammes par jour. Selon l’Institut de médecine, tout le monde a besoin de fibres différentes.

Cependant, la taille idéale ci-dessus peut être une référence pour la consommation de vos aliments fibreux en une journée. Pourquoi la fibre doit-elle être satisfaite? Voici pourquoi le corps a désespérément besoin de fibres.

Surmonter la constipation

Comme nous le savons, la raison la plus connue sur pourquoi la fibre est importante pour le corps est parce que la fibre peut surmonter les problèmes digestifs. Surtout peut faciliter le processus d’élimination de la grande eau.

En raison du manque de fibres, il éprouvera la constipation. Dans les conditions les plus sévères, la constipation peut déclencher des hémorroïdes ou des hémorroïdes.

Abaisse les niveaux de mauvais cholestérol

Les niveaux de mauvais cholestérol ou appelés lipoprotéines de basse densité (LDL) peuvent être abaissés lorsque vous consommez suffisamment d’aliments fibreux. Avant que le mauvais cholestérol soit absorbé par le corps, la fibre est chargée d’absorber la substance et puis de s’en débarrasser avec des matières fécales.

Équilibrer les niveaux de sucre dans le sang

Faible teneur en fibres dans un aliment déclenche le pancréas ont besoin de travailler dur la production d’insuline pour traiter le sucre dans le sang. C’est-à-dire, la fibre est bénéfique pour ceux d’entre vous qui n’ont pas ou ont tendance à augmenter la glycémie.

Le garder plein

Les légumes verts, les avocats, les tomates, le brocoli et les légumineuses sont des exemples d’aliments fibreux. Un certain nombre de ces aliments sont recommandés pour garder l’estomac plein.

Dans diverses études, il est prouvé que les aliments fibreux nécessitent un processus de digestion plus long que les aliments transformés. Conseils d’experts pour ne pas trop consommer d’aliments caloriques, manger d’abord des fruits ou des légumes avant de profiter du plat principal.

C’est une façon de réduire le poids si elle est pratiquée en permanence.

Lisse et maintient la peau humide

La fibre n’est pas seulement bénéfique pour la santé du corps. La fibre est également bénéfique pour les soins de la peau de l’intérieur. Citant bien et bien, Lo Bosworth en tant que fondateur et PDG de Love Wellness a révélé que les avantages de la fibre peuvent compenser les avantages du collagène et de la vitamine C.

C’est-à-dire, il n’y a aucune raison pour vous de réduire la quantité d’apport en fibres en une journée. Au lieu de cela, vous devez vous assurer que chaque jour les besoins en fibres sont satisfaits.